Pro Tip Amrap тренировки ви тласкат да вървите още по -силно

Искате да опитате тренировка за AMRAP за себе си? Имаме две за вас, любезност на Lemere

Intraworkout AMRAP тренировка: възможно най -много повторения

1. Клякове: Три комплекта от 10
2. Ходещи бели: Два комплекта от 50 (25 на крак)
3. Push-Ups: Два комплекта от колкото се може повече
4. Планка: 60 ​​секунди

Finisher AMRAP тренировка: колкото се може повече кръгове, за 20 минути

• 20 велосипедни хрупки (10 всяка страна)
• Глуитни мостове
• 16 Supermans (три броя задържане в горната част)
• 14 BICEP къдрици
• 12 Надземни преси
• 10 предни удари (по пет от всяка страна)
• 8 лицеви опори
• 6 клек на клек
• 4 разходки
• 2 Burpees

Жаден за още? Вижте дали можете да се справите с тази HIIT тренировка:

Също така важно във вашите тренировки: Включване на мощност във вашата фитнес игра за още повече тласък. И ето какво трябва да кажат треньорите за първото кардио или силовите тренировки.