„Тежките носи“ са сигурният начин да станете по -силни, без да вдигате тежести

Що се отнася до това какви тежести да носят, Ciaccia казва да „отидете толкова тежко, колкото можете да държите.„Просто се уверете, че тежестите не ви изтеглят. Така че правят, както фермерите правят (но с гири или дъмбели) и го разхождайте-и ще пожънете a Зареждане на ползите. „Земеделските разходки активират почти всяка мускулна група в тялото“, казва Масити. „Те използват вашите лата, ядро, ръце и крака за тренировка на цялото тяло.„Мога да свидетелствам, че съм опитвал упражнението преди и то е по -трудно, отколкото изглежда. Така че може би имам нова оценка за способността си да нося тежки чанти всичко на времето.

BTW, това са всички изненадващи ползи за силовите тренировки, които дори не сте осъзнали. И това е, което фитнес професионалистите казват за това дали първо трябва да правите силова тренировка или кардио, когато ударите фитнеса.