Поставете кафето по-нататък как да заредите с енергията на тялото си естествено, според експерт

Това ли сте средно в делничен ден сутрин? Събудете се в мъгла, разбъркайте към кафемашината, изучете няколко чаши, докато започвате ежедневните си задачи на автопилот и в крайна сметка възобновете нормалната човешка функция чрез обяд.

Всички сме имали сутрини, когато се чувстваме повече като зомбита, отколкото най -добрите версии на себе си. Но когато вашият календар е изпълнен със срещи, тренировки и като цяло се опитвате да бъдете продуктивен член на обществото, е необходимо да присъствате.

И така, защо тялото ви решава да се почувства получовек един ден и след това напълно глоба на следващия? DJ Blatner, Rd и автор на Суперхръдната суап Обяснява: „Как„ енергизираните “се чувстваме се отнася до нашите лайфстайл съчетания, включително сън, упражнения, стрес, хидратация и качество на нашата диета. Отидетелните процедури за здравословен начин на живот помагат на всички наши телесни системи да работят по -добре, което води до усещане за презареждане, мотивиране и буден."

Морал на историята: зад кулисите се случва много. За да ви помогне.

Продължавайте да превъртате, за да разберете как да увеличите енергията си естествено, според този RD.

Дори и да направите всичко възможно, за да ядете сравнително здравословна диета, ако не консумирате правилната „микс за гориво“, както го нарича Blatner, все още можете да изпитате мудност. „Енергизиращата смес за гориво е около 25 процента от чинията ви пълнозърнести храни или картофи плюс 25 процента протеин (животни или растение) плюс 50 процента цветни продукти и гарнитура на здравословни мазнини.„Копирайте и поставете това като новото си ръководство за поддръжка на енергия.

Другият ключ към балансирането на вашата енергия е да сте сигурни, че постоянно ядете през целия ден. (Ако някога сте прескачали обяда и се чувствахте така, че денят ви е продължил хиляда години, получавате го). Blatner препоръчва да ядете три хранения на ден, за да поддържате стабилната си кръвна захар.

Друг енергизиращ съвет: Използване на локални етерични масла от мента, за които Блатнър ​​казва. Ако държите на ръка Now® Organic Peppermint Oil Roll-On, можете да прекарате малко, да поемете дъх и да започнете да се чувствате по-будни, когато почувствате, че се появява катастрофа.

Някои хора имат подаръка да скачат от леглото преди алармата си като сутрешните хора, които всички желаем да бъдем. Но ако това не сте вие ​​(буквално няма срам), има доста просто решение, което може да помогне. „Получаването на качествен сън е основно като бутон за рестартиране на компютър, така че сте в състояние да се почувствате отпочистени, подмладени и готови да се справите с деня."Вашето рестартиране просто ще вземе леко по -дълго от този на вашия компютър (аз.E. осем часа или повече).

Ако обичате да започнете дните си с пот сеш (водене на бележки от майсторите на производителността, които познаваме), той понякога все пак може да ви остави с половин резервоар, с който да работите през остатъка от деня без да зареждате правилно. Now® Sports Effer-Energy съдържа комбинация от електролити, за да помогне за попълването на всички изгубени по време на тренировката си, според Blatner.*

В дните не можете да разклатите сънливостта си, без значение колко бури правите, сега ® Sports B-12 Energy Boost Sticks идват полезни. Витамин В-12 помага да се поддържа здрава нервна система, която може да ви помогне да се почувствате по-бдителни и фокусирани през целия ден, казва Blatner.* Вашата лична цел за нулиране? Спете, сякаш това е вашата работа--донесете подсилвания, когато имате нужда от тях.

Това е важен PSA от вашия приятелски квартален диетик: пийте кофеин отговорно. Въпреки че понякога получава лош рап от тълпата на уелнес, кофеинът в определени количества и в точното време на деня е напълно здравословен начин да поддържате вашата енергия, казва Блатнър. „Въпреки това, ако през целия ден се злоупотребява с големи количества, това може да причини енергийни скокове и сривове и в крайна сметка да доведе до хронична умора."(*Бавно оставя трета чаша кафе*)

Време е да се докоснете до вашата мания Matcha Latte, защото Now® Real Tea Organic Matcha е естествен бустер на енергия, който съдържа половината от количеството кофеин като чаша кафе, казва Blatner. „Matcha също има съединение, наречено L-теанин, естествено срещаща се аминокиселина, която може да осигури противовес на кофеина.„Това означава, че можете да се заредите на кофеина и все още да се чувствате готови за затворени очи, след като лягане се търкаля наоколо. Сега можете да размахвате сбогом на вашето зомби алтернативно его завинаги.

Пазарувайте добавки за усилване на енергията

Купете сега сега Real Tea®️ Organic Matcha Green Tea Powder $ 17 Купете сега ® Sports Effer-Energy $ 6 Купете сега ® Sports B-12 Energy Sticks $ 12 Купе

Спонсориран от Now®

Топ снимка: Оливър Роси/Гети изображения

* Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени да диагностицират, лекуват, излекуват или предотвратяват някакво заболяване.