Викторина ни кажете колко сте заети и ще ви кажем какво ястие за поддържане на имунитета да направите за вечеря
Но независимо колко дълго става ежедневният ви списък със задачи, все още трябва да ядете-което е защо да имате формула без неуспех за удовлетворяваща вечеря, идва в съединителя в нощите, имате нужда от нещо на масата възможно най-скоро. Въведете: Яйцето, известна още като най-добрата храна в панела.
Точно така, яйцата не са само суперзвезда за закуска, защото са вкусни, бързи за разбиване и супер универсални (знаете ли всяка друга храна, която може да бъде разбъркана, бракониерна, пържена, сус видео, изпечена, и варено?). Те също са пълни с хранителни вещества и, да, лесно се трансформират в задоволителни мрежи за вечеря.
И когато вашият график за непрекъснато ще започне да се чувствате малко да се спускате? Яйцата също имат гръб там, благодарение на съдържанието на витамин и минерални имунизирани. "Яйцата съдържат много хранителни вещества, които могат да ви помогнат да ви поддържат здрави, като витамини А и В12, Цинк и Селен", казва регистрираният диетолог Каролайн Брантли, MS, RD.
Не всички яйца са създадени равни, все пак. Благодарение на богата на хранителни вещества пилешко фураж, която включва съставки като морски водорасли и люцерна, най-добрите яйца на Eggland съдържат шест пъти повече витамин D и 10 пъти повече витамин Е в сравнение с обикновените яйца. Това е доста голяма работа, като се има предвид, че витамин D може да помогне за поддържане на здрава имунна система чрез борба с вредните бактерии и вируси, а витамин Е е мощен антиоксидант.
Докато закуската за вечеря никога не е лоша идея, продължете да превъртате за няколко вечери на базата на яйца, които не се съчетават единствено с Mimosas. И тъй като графиците на всички са малко по -различни, отговорете на няколко въпроса и ще ви дадем рецепта, която ще се впише право във вашата натоварена (или не) нощ.
Нуждаете се от вечеря на базата на яйца inspo? Вземете теста по-долу, за да намерите новото си любимо ястие за поддържане на имунитета.
Независимо дали сте прекалено гладни или изтънете във времето, за да похарчите усилията, подготвяйки голяма храна или просто предпочитате да избягвате готвенето на всяка цена, тази гуакамоле брускета е лесно решение. Авокадото тост 2.0 разполага с най-доброто твърдо сварено яйце и домашно приготвено, вдъхновена от GUAC каша (използвайте закупена от магазина, за да се обръсне още една минута).
"Обичам сдвояването на авокадото, което осигурява добри здрави мазнини", казва Брантли. Плюс това, освен най -добрите предимства на яйцата на Eggland, Брантли казва, че авокадото съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за поддържане на имунитета.
Когато сте се втурвали, но не прекалено прибързани, опитайте тази изработена храна за брънч. Тази пица фриттата съчетава цялата вкуса, лекота и ползи от най -добрите яйца на Eggland, като същевременно добавя вкусен вкус на пица.
Плюс това, както Brantley посочва, винаги можете да се промъкнете в допълнителни зеленчуци. „Каква забавна алтернатива на пицата“, казва Брантли. „Тази рецепта е лесен начин за добавяне на различни зеленчуци, които са важна част от нашата диета, тъй като съдържат много витамини, минерали и антиоксиданти, които ни помагат да ни поддържат добре."
Тази грим средиземноморска яйцекрушина е. „Това е един от любимите ми видове рецепти: супер лесни, прости и здрави“, казва Брантли. „Можете да го направите за група или да използвате като приготвяне на хранене за седмицата. Тази рецепта е лесно да се добавят зеленчуци, както и да се смесват видовете използвани зеленчуци и количествата, което улеснява получаването на пълна порция зеленчуци в."
Разбийте тази вечеря на базата на яйца предварително-тя включва нарязване на зеленчуци и 30-те минути готвене време на нощ, в която имате повече време за приготвяне, а бъдещото ви зает аз ще ви благодари.
Вечер, когато звездите се подравняват и имате време и Всъщност се почувствайте като готвене, съберете това по-ангажирано ястие. Печене на зеленчуците, къпане на фарото и пържене на яйцата за вашата зеленчукова купа с фаро и яйце отнема малко време (Професионален съвет: Запазете го за една нощ, в която не се занимавате с ръба на Hangry), но крайният резултат е вкусно си заслужава.
Освен бонуса, че знаеш, че си направил цялото ястие сами, изплащането на тази вечеря на базата на яйца е голямо: „Фарото е добър вариант с пълнозърнест материал, пълен с фибри“, казва Брантли. „И допълнителните зеленчуци осигуряват хранителни вещества и антиоксиданти, докато яйцата осигуряват добър източник на протеини."Ето ти, професионален готвач.
Спонсориран от най -доброто на Eggland
Снимки: Getty Images/Peoplemages
