Викторина Какво решение за сън трябва да хванете по -добре zzzs?

Тялото ви моли за почивка, но умът ви прави акробатика. Потен си под утеха, но твърде охладен, за да отидеш без покритие. Уличната светлина отвън грее просто грешен ъгъл и изведнъж забелязвате колко дразнещо е шумоленето на вашия променлив ток. Звучи като типичния плач за сън, който не може?

Ако дрямката е нощна борба, вероятно сте изпитали как вашата среда влияе върху качеството на вашия сън и от своя страна как качеството ви на сън влияе на вашето физическо и емоционално благополучие. "Сънят помага на сърцето, ни дава енергия за деня и презарежда мускулите и когнитивните ни функции", каза доктор на съня и здравето Джошуа Тал, каза добре+добре в обяснение на градивните елементи на съня.

Има цял куп причини, поради които може да се мъчите да получите добри zzzs и няма единствено решение за неспокойствие. "Всички са различни", д -р. Тал каза. „За някои може да бъде прекалено светлина преди лягане или през нощта, други може да чака на нов матрак или възглавница, а други твърде много външен шум."

Едно нещо е последователно обаче: настройката ви за сън е критична-и можете да увеличите коефициента му на комфорт с класически, дишащ и супер мек памук. Независимо от вашето закачане, има решение за сън (и шепа уютни продукти), които ще проправят пътя за по -дълбока релаксация и по -сладки сънища.

Вземете теста, за да откриете сънното решение, което е подходящо за вас.

Перфектната температура

Вие сте добре запознати със случай на нощното изпотяване, независимо от сезона, но отлагането без пухкавото ви завивка просто не е опция. Вместо да изхвърляте кориците си, започнете с включване на ретро вентилатор за увеличен въздушен поток и (бонус!) Малко бял шум. Сменете стандартните си калъфи за възглавници за естествено дишащи, супер меки калъфи за възглавници и издърпайте някои памучни чорапи. Професионален съвет: Носенето на леки чорапи до леглото помага на тялото ви да терморегулирате, което в крайна сметка охлажда основната ви температура, според проучване за 2018 г.

Пазарувайте Essentials Cool-Temp

Купете сега Pottery Barn Vornado Fan $ 109 Купете сега компания Cotton ™ Jersey Knit възглавници $ 39 Купете сега Bombas Лек телешки чорап 4-пакет $ 72

Здравей, тъмнина

Д -р. Тал препоръчва да спиш в пълна тъмнина за оптимален shuteye, а вие се съгласявате-бихте спяли под Възглавница с размер на крал, ако не ви накара да се потите (и малко клаустрофобично). Надстройте пространството си за сън с дишаща памучна маска за очи и текстурирани завеси за затъмнение и залепете нощна светлина във вашата баня за минимални прекъсвания по време на полунощни пътувания до тоалетната.

Пазарувайте най -важното мрак

Купете сега SerieCozy Amber Night Light $ 12 Купете сега дребна плоча Eye Mask $ 16 Купете сега Sunsmart Памучен завеса с затъмнение

Запазвайки спокойствие

Това е 3 a.m., И вие преживявате този неудобен момент в кафенето си в гимназията и обмисляте най -новите космически снимки на НАСА ... Отново. Ако само вие бихте могли да забавите ума си, може да успеете да паднете и всъщност престой-заспал. Плътно претеглено одеяло може да помогне да успокоите нервната ви система, за да облекчите чувството на стрес и безпокойство. Сдвоете го с най -леки памучни пижами и няколко капки евкалиптово масло върху възглавницата, китките и челото.

Пазарувайте успокояващи основни неща

Купете сега Baloo с претеглено одеяло $ 179 Купете сега j.Екипаж мека галя пижама комплект $ 90 Купете сега обществени блага Евкалипт етерично масло $ 9

Шум, отменен

Вие сте в страхопочитание (и малко подозрителни) от хора, които могат да заспи. Вашето решение за сън? Просто мълчание. Поп в тапи за уши, изберете от шепа успокояващи звуци на бяла машина за шум и се плъзнете в хрупкави памучни чаршафи. Всичко, което ще чуете, е земята на NOD да се обади.

Пазарувайте Silence Essentials

Купете сега Ohropax Cotton Ear Plags $ 10 Купете сега Hatch Rest Mini Sound Machine $ 40 Купе

Топ снимка: Stocksy/Alina Hvostikova