Съвети за състезания от маратони, издание за баня

Когато стартирате 26.2 мили, вие ставате хипер-наясно за тялото си по някои важни (и може би неочаквани) начини. Наблюдаваш се от хидратацията, стоиш топло, докато не можеш да тичаш, предотвратяваш мехури и кацащи зърна и, добре, когато ще отидеш номер две.

Някои бегачи са тренирали червата си толкова, колкото телата си за пробега. И това има смисъл, като се има предвид времето за пристигане на зората, която може да се движи нагоре по ежедневните ви райони по часове--не да споменете заплахата от спазми, най-големият страх на всеки бегач.

Разбира се, навсякъде има порта в стартовата линия и през целия курс, но те не са за всички хигиенни пуристи или тези, които не могат, а, да играят "гости игри", казват някои бегачи (които могат или не може редовно да присъства добре+добри редакционни срещи).

И така, какво правят маратоните, за да се уверят, че всички са изскочени преди състезанието? Почукахме няколко за техните съвети:

Няма гости на къщата

Тамара Б, рекламен изпълнител, който живее от горната западна страна и е обучен за маратона в Ню Йорк миналата година, е психически, за да получи шанс да управлява тази година и вече има своя ритуал за баня. Тя прекара 2012 г., в измислянето на храносмилането си, експериментирайки с фибри и хидратация, за да накара тялото си да се синхронизира с исканията, които километрият на корема си. И така, когато добър приятел и бегач от извън града го попита дали той може да се срине на дивана й в навечерието на маратона тази година, тя опита всичко възможно, за да се измъкне, за да го бъде домакин. „Най -накрая трябваше да дойда чист и да му кажа:„ Не можеш да останеш на дивана ми, защото аз наистина ли Трябва да използвате банята преди състезанието и вашето присъствие ще пречи на това "", обяснява тя. „В крайна сметка се съгласихме, че той ще си тръгне, преди дори да съм буден!"

Пазете се от стартовата линия

Камен Йотов-Количествен разработчик на софтуер, който започна като тънък и силен клиент през 2008 г. и оттогава се превърна в uber-спортист, състезавайки се в ултра маратони и триатлони на Iron Man-казва: „Номер две никога не е бил проблем за мен. Просто ставам по -рано и си свършвам работата у дома."

Там, където нещата стават малко по -интересни, според Йотов, е, когато става въпрос за номер едно, въпреки че състезанията в тази страна са склонни да бъдат малко „по -цивилизовани“, казва той. „Първият ми маратон беше в Рим и ми позволи да кажа, че има много жени, които не задържаха нищо на стартовата линия, с малко под две минути до пистолета. Това беше гледка да си спомням ", спомня си той. „Видях един човек от Чикаго Маратон, който прави същите няколко седмици, но той беше много по -резервиран."

Донесете tp

Мариса Сако, учител по йога в Ню Йорк, който е опаковал в полумаратони, казва. "Аз съм доста ранен щранг заради графика на частния си клиент, така че имам храносмилателната си система доста добре обучена да правя това, което трябва да направи, преди дори да натисна буталото на френската преса", тя обяснява. "Но за тези, които обикновено не стават на 5 a.m., Бих предложил да лягате наистина рано и да се събудите много рано през седмицата, водещо до състезанието. И харесвайте баба си във Флорида-не забравяйте да хапнете вечеря супер-ранно в нощта преди състезание."

Но тъй като, знаете ли, sh*t се случва, Сако също съветва да се съхранява няколко тъкани в джоба на шортите или състезателния си колан, за всеки случай. "Потатените порта изчерпват [от тоалетна хартия] бързо", казва тя. „И понякога линията е просто твърде дълга. Съгралец и аз бяхме толкова заети преди събитието, че открихме, че изпразвам. Този работен обиколка би бил толкова по-приятен с тъкан." -Melisse Gelula