Хладилник Погледнете книгата Barry Jay

Бари Джей, на 50 години, е смирил много 20-нещо със спринтове на бягащата пътека и интервали на тежко повдигане.

Родният нюйоркчанин (който сега живее в Лос Анджелис) създаде метода зад тренировъчния феномен, Bootcamp на Бари-един от най-изпотните, най-ефективни тренировки, които познаваме.

Джей остава редовен в графика на преподаване, въпреки че марката Fitness е нараснала до десет студия, включително Лондон и Норвегия, с още две държавни места, които ще дебютират.

Вместо да изглежда преуморен, той поддържа младежкия си външен вид и разкъсана физика от това, че е строг със своите калории, лекува хляба като нежелателен гост на къщата и избира ястия с високо съдържание на протеини. (Плюс това, той е натрапчив овлажнител!)

Но взискателният подход на Джей не означава, че той няма да се лекува от време на време. "Обичам моите 16 дръжки!„Той признава. „Предпочитам просто да имам почерпка тук -там и да не полудя изведнъж и.„Какво друго яде най -жестокият Quinquagenarian в света за гориво? Погледнахме в хладилника му, за да разберем ..

Създадохте една от най-интензивните тренировки за изгаряне на калории там. Какво ядете, за да поддържате телесното си тегло? Откривам, че отслабвам бързо, така че всъщност трябва да се опитам да го запазя. Току -що направих диетата на палео точно преди да навърша 50 години и всъщност слязох до 148 паунда. Не съм бил под 150 години и години. Като цяло се опитвам да ям поне 2 500 калории на ден, когато съм в Ню Йорк, за да запазя теглото си, защото тук ходя толкова много. В Ел Ей е по-малко около 2000 калории. Вместо да ям голяма чиния с тестени изделия, се опитвам да си взема калориите със здравословни храни, като пилешки гърди, пуйка и ябълка с бадемово масло. По този начин се чувствам добре, а не подути.

В хладилника ви няма алкохол. Опитвате ли се да стоите далеч от него? Аз съм трезвен, така че алкохол изобщо. Не капка. Правя го по много здравословни причини. Алкохолът засяга нашите тренировки. Той е с високо съдържание на калории и пречи на нашите способности за изгаряне на мазнини. Плюс това, не е чудесно за кожата и стареенето.

Явно сте доста разкъсани. Всякакви храни, които предлагате за хората, които се опитват да изграждат мускули? Пилешки и яйчни белтъци. Това са двете най -важни съставки, защото мускулите ни абсорбират толкова много протеини от тях. Когато скара пиле, единственото, което използвам, е Virgin Olive Moil No Salad Tranes. Получих това от палео диетата и просто се задържах с него.

Какви са вашите закуски преди и след тренировка? Просто не мога да работя с нещо в стомаха си, но за хора, които трябва, предлагам половин банан или малка купа с обикновена овесена каша. След това ще имам протеинов шейк, омлет или пилешка гърда без 30 минути. Помага да знам, че ако се натисна, ще ям след. Това е част от сделката.

Трябва да спомена червения бик в ъгъла. Това означава ли, че сте готини с храна и напитки, които имат консерванти и изкуствена захар? Обичам захарта, но не го правя като да имаш захар, ако знаеш какво имам предвид. Имам Red Bull, когато е 3:45 a.m. И имам два класа, които да преподавам в пукнатината на зората. Не пия кафе-това ме прави остри.

Какво правите с яйчните белтъци на вратата? Защо няма жълтъци? От време на време ще имам жълтък, но там са калориите. Мога да имам четири или пет порции яйчен белтък, за разлика от едно яйце за същия брой калории. Също така, преди години, холестеролът ми попадна в главата. Ще добавя авокадо, бебешки домати, пилешко или пуешко бекон, гъби и спанак и ще направя борба. И ако се лекувам, ще добавя малко козе сирене.

Дали бита крем е виновно удоволствие? Абсолютно. Тъй. Плюс това, боровинките имат най -ниското съдържание на въглехидрати от всякакви плодове. Аз съм като всеки друг-всички искаме да разберем какви лакомства можем да имаме. -Джейми Макилоп

За повече информация посетете www.Barrysbootcamp.com