Remix Classic Crunch, за да го направи най -трудният ход във вашия ABS Playbook

"Необходимо е определено количество проприоцепция или осъзнаване на позицията на тялото и мускулното активиране, за да се поддържа багажника ангажиран от тази страна, така че блокът да не спада, като всички прави динамичното движение с друга страна", казва той, казва той. И ума, и тялото ви трябва да се съсредоточат върху движението или играта над-ще загубите хватката си на блока.

От всички вариации на хрускането този е най -труден

Готов ли си? Ето как да направите блок асистиран хрупка

1. Легнете на гърба си с блок в ръка.
2. Огънете лакътя си и стиснете блока (или друг предмет) между лявото коляно и левия лакът. (Съвет: ход.
3. Изправете десния си крак и изпънете дясната си ръка върху главата си.
4. Ангажирайте корема си, стиснете блока и докоснете десните пръсти на десните пръсти.
5. Спуснете десния крак и дясната ръка обратно към земята. Не позволявайте на десния крак да си почине напълно.
6. Извършете избрания от вас брой повторения и превключете страни.

Ако #abseverydamnday е вашата мантра, тази тренировка и тази ще ви помогне да се срещнете с тази квота.