Науката току-що свърза тези 3 хранителни навици с най-висококачествения сън

Преди да се включите на своя празник преди сън, дума за методологията на това проучване. Изследователите измерват "качествен сън" чрез показатели като Deep Sleep (не-рапиден сън за движение на очите), REM сън (бърз сън за движение на очите), ефективност на съня, латентност на съня (колко време отнема да заспите) и да се събудите след началото на съня. Важно е обаче да се отбележи границите на това изследване. „Проучванията, включени в това изследване, бяха наблюдателни и интервенционни, че можем да определим връзка между качеството на диетата и качеството на съня, но не и причината“, обяснява Горин. Значение (въздишка), няма окончателно доказателство, че яденето на богати на диета сложни въглехидрати, протеини и плодове и зеленчуци ще ви гарантира звездна нощ на сън.

И все пак няма вреда в подкрепа на продължаващото преследване на сън чрез познаване на яденето на устата. Така че, ако се чувствате толкова принудени, дайте изстрел за хранене за сън. Най -малкото ще имате вкусна храна, която да очаквате с нетърпение.

Тези вегански леща тако поддържат вашия график за сън и вкус невероятно:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.