Науката казва, че имате нужда само от * 2 минути * от кардио, за да подобрите концентрацията си

Упражнения за подобряване на концентрацията и паметта

1. 15-минутна тренировка на бягащата пътека

За бърз, но предизвикателен изблик на бягане, скачайте на бягащата пътека (или излезте навън), за да работите през интервали, които ще ви оставят напоени в пот.

2. 25-минутна кардио тренировка с ниско въздействие

Ако търсите нещо с ниско въздействие, този Quickie Cardio Sesh изпомпва сърцето ви, без да сте трудни за ставите ви.

3. 8-минутен начинаещ танц Кардио

Ясно, че мозъчната мъгла, като я танцува в този под 10 минути танцово кардио тренировка, любезност на треньора Аманда Клоутс.

4. 10-минутна кардио тренировка на стълбата на Emom

Emom означава всяка минута в минута, която е техника за тренировка, която е голяма в CrossFit и повишава сърдечната ви честота реално Бързо.

5. 15-минутна HIIT тренировка с ниско въздействие

Вашите HIIT тренировки не трябва да са с високо въздействие-тази версия с ниско въздействие е също толкова твърда, колкото тези, които включват повече скачане и големи тежести.

6. 20-минутна тренировка с ниско влияние на кардио ребундър

За да опитате различен тип кардио базирана тренировка, вземете мини батут и го изскочете.

7. 10-минутна тренировка за начинаещ бокс

Хвърлете няколко удара и кръстове в тази тренировка за бокс на ниво начинаещи, които ще ви оставят да се чувствате освежени и по-лошо, след като приключите.

8. 12-минутна тренировка за скок

Нужно е само няколко минути скачащо въже, за да се избухне аеробни упражнения, които ще ви направят мозъка.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.