Самостоятелната грижа през празниците е от съществено значение за оцеляването-тези 4 стъпки ще ви стигнат там

Запознайте се с Wellness Collective, нашата нова, потапяща учебна програма с Athleta, която ви свързва с приложими съвети от най -умните експерти и основатели на марката в уелнес в момента. Вземете стоките в нашата месечна серия събития в Ню Йорк, плюс нашите онлайн планове за едномесечно уелнес. Тук Келси Пател, майстор на Рейки, треньор по овластяване и мисълта на лидера споделя как да приоритизират самостоятелните грижи по време на празниците.

Представете си това: Декември е, списъкът ви с опаковки няма да спре да расте и все още не сте закупили подаръци. Добавете семейството, приятелите и далечните роднини към сместа и посвещаването на времето за себе си става несъществуващо. Но някога сте се спряли, за да мислите защо спирате да се грижите за собствените си нужди, веднага щом се появи веселата музика и струнните светлини изскачат?

„За мен това е така, защото изведнъж всички влагат своите„ стари “шапки и роли и искат да се покажат и по същество да се представят за семейството си срещу себе си и да се показват точно такива, каквито са“, казва Келси j. Пател, майстор на Рейки и треньор по овластяване. „Ще се изненадате какво може да се случи, когато започнете да говорите и споделяте истината си срещу всичко, което смятате, че всички останали искат да правите."

Така че вземете го от Пател: Това е вашето разрешение да спрете да повтаряте същия сценарий за това, което правите за работа, с кого се срещате (или не се срещате), независимо дали имате бебе и т.н.-и просто бъдете себе си.

"Ние получаваме това време, за да се върнем към себе си и вътрешния си кръг, за да можем да попълним, зареждаме и да се надяваме да попълним отново чашите си", казва Пател. „Намерете какво работи за вас всяка година (и може да е различно всеки път!) и поставете под въпрос от какво всъщност се нуждаете, за да можете да се подарят, че този празничен сезон."

Опитайте да изместите мисленето си, насочвайки се към празниците с това едномесечно ръководство за това как да се грижите за себе си през стресовия сезон.

Преди да размахнете краката си от тези уютни чаршафи сутрин, направете ментално настаняване, за да разберете точно от какво се нуждаете този ден (без да мислите за никого или нещо друго). "Правя място в моя календар само за мен", казва Пател. „Няма значение дали сме вкъщи и хостинг, ще бъдем със семейство или приятели, пътуваме или нещо между тях.„Ако се събудите в настроение за някаква йога, се разтягайте. Ако предпочитате да сте сами и да слушате подкаст, настанете се.

Когато отделите тези няколко минути, за да се покажете за себе си, ще можете да се покажете за всички останали, а не просто да се обаждате в няколко усмивки за снимки или да подадете ръка за разбъркване.

Релаксацията е част от празничния опит, който трябва да се възприеме, но това не означава, че трябва да се отклонявате от цялата физическа активност. „Един от най -бързите и лесни начини за изместване на мисленето си е чрез физически да движите тялото си“, казва Пател Пател. „Отнемете малко време всеки ден, за да преместите енергията на тялото и да наблюдавате как ще изместите енергията на ума."

Помислете колко повече чипър сте като човек, след като излезете от клас за въртене или пилатес или дори отидете на бърза разходка. Може би всичките ви предишни посещения в родния град бяха само още няколко бури?

Само защото сте били поканени на пет хиляди празнични партита и potlucks, не означава, че трябва да отидете при всички тях. (Шокиращо, точно?) "Дайте си малко непланирано време, така че не оставяте да се чувствате изтощени и изгорени в края на деня", казва Пател Пател.

Това е мястото, където изречението „Просто имам нужда. „Нека има някакво свещено пространство, което да присъства и да лежите наоколо, да си вземете дълъг чат над чай с любим човек, да се мотаете във вашите PJs за по -дълго от нормалното, да вземете следобедна дрямка или дълга лечебна баня, "Пател добавя.

Тази последна стъпка е да намерите обща позиция с любимите си хора за нещо, което обичате да правите. "Може да се вземе заедно, да направите любимите си храни и да включите всички, да слушате медитация, да правите домашно приготвени маски за лице и да гледате любимия си филм", казва Пател Пател. „Споделете нещата, които ви носят радост и пуснете и вашите близки."

Така че пуснете това, което вие мисля Дължиш на всички останали през този сезон и гледаш навътре, за да видиш от какво се нуждаеш--и това, което преди-, средата и след празника ще избледнеят бавно.

Искам повече уелнес колектив? Щракнете тук за повече уелнес Intel.

Спонсориран от Athleta