От смъртта на баща ми бягането се превърна в съществен начин да се справя с мъката ми

В началото, чувствайки се безразсъден, опитах нов маршрут и се озовах напълно изгубен, глезените ми се надраскаха до битове и енергията ми се изчерпа. Вървях се вкъщи, озлобиво, през голф игрище, твърде уморен, за да пусна друга стъпка. Не се чувствах много по -добре, но по някакъв начин помогна на физическото ми състояние да съответства на бъркотията вътре в главата ми.

Сега се придържам към същия познат маршрут надолу по хълма, в парка, покрай петна от Брамбъл, където татко ме взе мереше по време на блокиране с децата. По времето, когато съм навън и на полето, винаги се чувствам по -добре по някакъв начин. По -спокойно. По -ясно. Ритъмът облекчава ревята на мислите ми, за да ги видя, един по един. След това е обратно по хълма и всичко, което мога да направя, е да се съсредоточа върху получаването на един крак след друг нагоре по стръмния наклон. Прибирам се вкъщи без дъх и се чувствам малко по -добре, отколкото когато тръгнах.

Аз съм от типа човек, който, нелепо, иска да постигне топ оценки за скърбящите ми, затова се регистрирам с психолога Шарлот Фокс Вебер. В работата си с скърбящи клиенти, тя установи, че огромното мнозинство са се възползвали от физическото упражнение като част от техния процес.

„За почти всеки един от клиентите ми хората се нуждаят от движение, когато скърбят“, казва тя. „Има много тежко чувство, което идва от мъката и не винаги можете да говорите от него от него.”

Изненадан съм да чуя това. Бях си помислил, че за да се движа през мъката си, ще трябва да се изправя пред нея, да се почувствам. Но Вебер казва, че това не винаги е най -добрата стратегия.

„Ако просто седнете и помислите за нещо от всеки ъгъл, има застой, който се случва, който може да бъде непоносим и кръгъл и може да влоши румъна.”

Повечето експерти са съгласни, че упражненията са добра идея като цяло за обработка на мъка. Книги като тази на Джулия Самуил Мъката работи Препоръчайте изграждането на сърдечно -съдова активност в редовен режим, за да помогнете за регулирането на тялото, заедно със упражненията за здравословно хранене и релаксация. Макар и Мария Бейли, основател на Griefspecialists.org, предупреждава да не използвате упражненията като разсейващо поведение: „Обичайно е хората да се опитват да заменят чувствата си на загуба, като подсъзнателно запълват празнотата. Някои се обръщат към храна, други могат да се обърнат към алкохол, но упражненията са често срещано разсейване, поради добрите чувства, които получавате от нея. Ако откриете, че се нуждаете от по -големи и по -добри упражнения „хитове“, може да е време да спрете и да помислите защо. Възможно е да признаете чувствата си, като говорите с някой, на когото имате доверие, или може да се наложи да намерите професионална помощ.”

Поне досега не виждам голяма опасност да се кандидатирам да се превърне в зависимост за мен. Но това обаче е нещо, което имам принуда да правя, а не нещото, в което използвах да се насилвам. Когато се натрупват острите емоции, моите маратонки продължават.

Бягането вече е мястото, където усещам гнева и да бъда в тъгата и да го прелита през вените ми без разсейването на сърдечната болка на никого или списъка с неща, които трябва да правя. Но бягането също е място, където мога да се чувствам в безопасност от тези емоции, а не претоварени.

Не казвам, че бягането прави всичко наред. Не удрям нещо като високо ниво на бегач. Но по някакъв начин избиването на тротоара на всеки няколко дни ми помага да разбера чувствата си, да извадя по -малко от гнева си по кухненски прибори и по някакъв начин да оставя малко тъгата зад себе си.

Бягането не е единственият начин да се движите през скръбта. Опитайте този йога поток за сърцебиене: