Лекарите за сън казват, че заспиването мигновено всъщност * не е * суперсила

Това каза, ако установите, че можете да заспите сравнително бързо, за няколко минути, а не 10 или 20-и не подозирате, че сте лишени от сън, то това е Възможно е мозъкът ви да е просто по-добър в извършването на сън за сън. Една от причините защо? Може да сте особено ефективен мениджър на стрес. „Подозираме, че хората, които практикуват внимателност или упражнения за медитация, които помагат на обучението на мозъка да пуска притеснения и стресори от деня, може да е в състояние да заспи малко по -бързо от хората, които не практикуват тези стратегии“, казва д -р. Робинс.

За да определите дали склонността ви да заспите незабавно ви поставя в лагера, лишен от сън или с добро-сънник, можете да потърсите по-ефективни показатели за здравето на съня, отколкото просто латентността на съня-за пример, можете да заспите и да се събудите Естествено около по едно и също време всеки ден, казва д -р. Робинс.

По същия начин, ако сте в състояние лесно да останете будни при различни обстоятелства, когато спите бих могъл се случва (но които не са предназначени за сън), след това заспиването незабавно през нощта е по -малко вероятно да посочи проблем със съня, казва д -р. Зима. „Например, помислете за четене на книга в тиха библиотека, седене в самолет или посещаване на религиозна служба или лекция в колежа“, казва той. „Ако не чувствате, че сте в тези ситуации, би ви затруднило да държите очите си отворени, тогава качеството на съня и количеството ви все още вероятно са добре.”

Дори и отвъд това, струва си да се обмисли как се чувствате, когато се събудите сутрин, добавя д -р. Робинс. Ако заспите незабавно и Събуждайки се, чувствайки се грозни или нерешени, тогава има много по -голям шанс да изпитвате някакво ниво на лишаване от сън. Като има предвид,. Робинс--няма значение колко бързо сте заспали предната вечер.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.