Спиналните хирурзи и хиропрактици препоръчват тези възглавници, ако страдате от болка в гърба
Странични траверси
Страничните траверси, казва Savy, се нуждаят от по -твърда поддръжка и по -високи възглавници, защото възглавницата трябва да запълни пространството между вашия матрак и глава. По -голямата поддръжка също ще помогне да се предотврати компресирането на възглавницата твърде много. Д -р. Wang препоръчва по -дебела фибри или възглавница от пяна, за да се даде повече опора на главата и шията, докато възглавниците надолу не осигуряват добра опора.
Стомашни траверси
Стомашните траверси трябва да избират ниски възглавници, за да предотвратят накланянето на главите им, казва Сави. „По този начин траверсите могат да се предпазят от натоварване на прекалено много на шията (което вече изпитва достатъчно натрупване на напрежение в това положение на съня).”Но като цяло, DR. Бреус казва, че е почти невъзможно да се поддържа подравняването на гръбначния стълб в тази позиция.
Други неща, които трябва да се вземат предвид, са попълване и размер. Попълването на възглавницата (E.g., Надолу, синтетичното пълнене, латекс, пяна от памет или други) е въпрос на лично предпочитание, тъй като всички те имат различни ползи. Що се отнася до размера, за повечето хора, DR. Бреус казва, че възглавницата със стандартен размер трябва да е достатъчна. „Ако предпочитате по -голяма възглавница, това е добре, при условие че можете да запазите стойката си за сън в подравняване.”И накрая, уверете се. Бреус, така че нямате голяма възглавница, натъпкана в малка калъфка за възглавници или стандартен размер възглавница в голяма калъфка за възглавници.
Най -добри възглавници за болки в гърба
Възглавниците на Purple използват собствената лилава решетка на компанията, която е издръжлива, нетоксична, хипоалергенна, мека, поддържаща и дишаща (заради дизайна на мрежата). Възглавницата се предлага с бустери, за да можете да промените височината на възглавницата си, както и сгъваемо покритие на влага. Д -р. Майкъл Бреус, главният съветник на съня на Purple, добавя, че „Gelflex Grid притиска главата и шията ви за оптимална подкрепа“ и когато спи с възглавницата: „Аз се движа по -малко и не се събуждам с никаква болка в шията, никога.”Д -р. Laura Decesaris, практикуващ функционална медицина, също е почитател на възглавницата, защото „тя позволява лесно регулиране на твърдостта чрез просто ципиране или разкопчаване на разширенията в нея.”
Можете също да закупите в Amazon.
Професионалисти
- Добър въздушен поток
- Регулируеми усилватели на възглавници
- Лилавата решетка е издръжлива и хипоалергенна
Минуси
- По -тежък
- Твърд
Тази плюша. Алекс Сави, сертифициран треньор по наука за съня и основател на Sleepeocean.com, харесва тази възглавница, казвайки, тъй като е латекс, тя спи по -хладно от по -голямата част от съответните възглавници на пазара. „Харесва ми също, че латексът е раздробен в този модел. Плюс това, има слой от памучен пълнеж надолу. Следователно е лесно да оформите тази възглавница и да регулирате таванското помещение въз основа на нуждите на всеки спален (с изключение на стомашните траверси, вероятно).”
Професионалисти
- Естественият латекс е дишащ
- Отзивчива подкрепа
Минуси
- Скъпо
Изпълнена с съответстваща пяна от памет и мек микрофибър, тази възглавница има най -доброто от двата свята. Той е регулируем и към вашите предпочитания и стилове на сън, тъй като идва с допълнителна чанта с пълнеж от ½ лира, за да можете да регулирате таванското помещение. Цялата възглавница е машинно миеща се, така че можете да изпиете само външната облицовка или да хвърлите цялото нещо в пералнята за цялостно опресняване. Освен това има над 30 000 отзива от пет звезди, като един рецензент казва: „Coop's е толкова перфектен от възглавница, колкото може да се купи, особено ако имате проблеми с шията и гърба.”
Професионалисти
- Както пяна от памет, така и микрофибър за пълнене
- Регулируем
- Включва допълнителна торба с пълнеж
- Цялата възглавница е машинно миеща се
Минуси
- Някои отзиви споменават химическа миризма
Най -добри възглавници за болка в долната част на гърба
Възглавницата на Winkbeds е пълна с кубчета от пяна от памет, които се вливат с гел, за да ги запазят и вие се охлажда през нощта. Можете да добавите или премахнете кубчета въз основа на позициите на съня си, а вътрешната възглавница също има тънък слой от пяна от паметта, така че не усещате никакви неравности от кубчетата. Сави харесва тази възглавница, защото „тя се приспособява към спящия, предлагайки поддръжка там, където е необходимо, докато нежно прегръща врата и главата. Това подпомага преразпределението на налягането и правилното подравняване, което също трябва да помогне при облекчаване на болката в гърба.”
Професионалисти
- Пълнеж от пяна с памет от гел
- Регулируем
- Добър циркулация на въздуха
Минуси
- Кубчетата от пяна могат да се чувстват бучки
В допълнение към пяната от паметта, пълненето за тази възглавница се смесва с естествени влакна на капок, които са отговорни от семената на дървото Капок. Kapok има леко, ефирно, наподобяващо усещане, така че ще получите плюшена възглавница, която поддържа главата и шията ви, докато спите (можете също да разкопчавате възглавницата и да премахнете малко пълнене, ако е необходимо). Покритието на възглавницата е направено с прежда, напоена с мед, която е антибактериална и има охлаждащ ефект.
Професионалисти
- Естествено пълнене
- Регулируем
- Разпръсква телесната топлина, за да ви държи хладно
Минуси
- Не е толкова подкрепящ
Най -добрите клинови възглавници за болки в гърба
Възглавницата за клин на Helix е с височина 10 инча и може да се използва под главата ви за намаляване на болката в шията или под краката, за да помогнете при болка в долната част на гърба. Освен това е достатъчно голям (24 ”x24”), за да се използва за поддръжка, когато просто седите и четете или гледате телевизия в леглото. Има слой от пяна с гел памет, който да ви държи хладно и да се съобразите с тялото си, така че да спите удобно цяла нощ.
Професионалисти
- Може да се използва под главата или под крака
- Може да се използва за седене в леглото
- Панената от паметта съответства
Минуси
- Не регулируем
- По -голям по размер
Тази възглавница за клин се предлага на три различни височини-7 ", 10" и 12 "-Тати можете да изберете правилния наклон за вас. Подвижният, бамбуков капак е мек и еластичен и е машинно миещ се, така че можете лесно да го поставите с останалата част от прането си.
Професионалисти
- Може да се използва под главата или под крака
- Може да избира между различни височини
- Може да се използва за седене в леглото
Минуси
- Твърд
Най -добри възглавници за болки в гърба за странични траверси
Кривата е предназначена за странични траверси и се предлага с допълнително пълнене, така че можете да я напълните с толкова или толкова малко, колкото искате (има и различни видове пълнежи). Това е хипоалергенно, нетоксично и антимикробно. Д -р. Бреус казва, че кривата е едно от двете възглавници, които използва. Той харесва тази възглавница „поради формата и факта, че съм страничен спящ. Всъщност често често го поставям между краката си (знам, че е малко голямо за това), но понеже мога ръчно.”
Професионалисти
- Диша
- Регулируем
- Уникална форма за странични траверси
Минуси
- По -малък размер
Ако обичате да комбинирате възглавници, Casper го прави за вас: Има вътрешна поддържаща възглавница и мека външна възглавница, която цип около нея и може да бъде отстранена за лесно почистване. Памучният капак е дишащ и има 2 -инчов гюсет, който да помогне при поддръжката на шията. Д -р. Decesaris казва, че възглавницата Casper е чудесен вариант за страничните траверси, тъй като е малко по -твърд.
Професионалисти
- Две възглавници в едно
- Външната възглавница е машинно миеща се
- Предлага се в два размера
Минуси
- Дебел
- Външната възглавница може да се наложи да бъде пукнала
Най -добри възглавници за болка в шията и гърба
За горещи траверси, тази възглавница има раздробена пяна вътре и бамбуково покритие, за да се даде възможност за въздушен поток и дишане. Той е разработен от хиропрактик и също е подходящ за алергия и бюджет. Д -р. Decesaris казва,. „Вие получавате предимствата на пяната от паметта, но с по-екологичен материал. Страхотно за възглавница между коленете, за да се поддържа и бедрата на нивото.”
Професионалисти
- Адаптивна поддръжка
- Предлага се в два размера
- Диша
Минуси
- Твърд
Възглавниците Airweave са пълни с материал за летища, който осигурява опора, позволява въздушен поток и не привлича мухъл или прахови акари. Възглавницата също се мие отвътре и извън летището може да се изплакне с вода и почистващ препарат, а капакът на мрежата е машинно измито. Робърт Пагано, сертифициран треньор по наука за съня и съосновател в Sleepline, казва, че харесва възглавницата на Airweave, защото „тя е конструирана от преплетен материал, който осигурява повече поддръжка на главата и шията в сравнение с пяната от паметта или традиционните възглавници надолу.”
Професионалисти
- Airweave разпределя теглото и позволява добър въздушен поток
- Регулируем
- Напълно миещ се
Минуси
- Скъпо
- Твърд
Колко важна е вашата възглавница за сън?
Възглавница, подобна на матрак, поддържа добра стойка за сън, казва д -р. Бреус, нарича го „легло за главата ти.„Тя трябва да осигури опора, така че главата ви да е приведена в съответствие с центъра на гърдите, без шията да се огъва напред или назад, а също и достатъчно удобна, че можете да останете в това положение за продължителен период от време. Правилната възглавница може да помогне за предотвратяване на болки в гърба, болка в шията и дори TMJ болка.
Как спите през нощта, може да повлияе на стойката ви и в дългосрочен план. „Всяка шийка на шийката на матката, гръдния кош и лумбалната част имат естествена крива в противоположни посоки, когато гледат отстрани. Тези криви се балансират добре, за да държат главата над дупето, което позволява на очите да погледнат хоризонтално “, казва д -р. Томас С. Шулер, хирург на гръбначния стълб и председател на Медицинския и научен съвет на Националната фондация за здравето на гръбначния стълб. Хроничната лоша стойка, нормалният процес на стареене или някакво травматично събитие може да доведе до злоупотреба с кривите, което може да бъде болезнено и да причини мускулна умора. Следователно, казва той, не само е важно да поддържате добра стойка през деня, но и да го правите, докато спите.
Недобросъвестната възглавница също може да допринесе за болки в шията и горната част на гърба, казва д-р. Уилсън Уанг, хиропрактик в Сиатъл. В зависимост от позицията (ите), в които спите, възглавницата трябва правилно да поддържа шията и. Този вид болка, добавя д -р. Бреус, може ли да направи много трудно да се събере възстановителен.
Но изчакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.
