Да стоиш няколко часа със сигурност се чувства като тренировка ... но е това?

Добре, стоенето не е тренировка, но има ли ползи да го правите за дълга продължителност?

Въпреки че не проверява кутията за получаване на този ежедневен фитнес, тялото ви може да се възползва от редовното ви краката. „Заставането на продължителни периоди основно ангажира мускулите на краката, сърцевината и обратно, за да поддържате изправена стойка и да поддържате телесното ви тегло“, казва Хамилтън. „Това може да доведе до подобрен мускулен тонус и повишено изгаряне на калории в сравнение със седене. Той също може да осигури някои ползи за вашето сърдечно -съдово здраве чрез насърчаване на кръвообращението и предотвратяване на продължителни периоди на бездействие.”

Как да се справим с болезнеността от стоене много

Въпреки че технически не е тренировка, понякога продължителното стоене може да ви накара да се почувствате възпалени, така че това, което дава? Хамилтън обяснява, че това може да бъде от дълъг списък от причини като мускулна умора, липса на движение или лоша стойка на събитието. „Мускулите непрекъснато работят за поддържане на изправена поза и поддържане на телесното ви тегло, което може да доведе до болезненост и дискомфорт“, казва тя тя.

По-специално, заставайки в една позиция за дълъг период от време на разглеждане, посетителите на фестивала за целодневен музикален фестивал ограничават кръвния поток и намаляват мускулните контракции на тялото ви. Когато това се случи, казва Хамилтън, тялото ви получава натрупване на отпадъчни продукти като млечна киселина в мускулите, допринасяйки за болезнеността и сковаността.

Може също да се чувствате възпалени след изправяне поради лоша стойка или кондициониране. Хамилтън казва, че лошата стойка (като наклонена или изправяне и оказване на допълнителен натиск върху единия крак), докато стоенето може да постави добавен стрес върху определени мускули и стави, което ни кара да се чувстваме болки на следващия ден. „Ако не сте свикнали да стоите за дълги периоди, мускулите ви може да не са обусловени да се справят с продължителното търсене“, казва тя тя. „Липсата на сила и издръжливост в съответните мускулни групи може да допринесе за болезнеността.”

Борба с тези дълги дни на стоене, като умишлено отделя време за движение, разтягане и дори хидрат. Ако знаете, че имате дълъг ден напред, влезте в лека тренировка преди.

Ето 19-минутен участък с цялото тяло, за да загреете тялото си и готово да сте на крака:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.