Стресът и тревожността са сериозни--действаме се като те са nbd?

Друга причина, поради която много хора свеждат до минимум стреса и тревожността в живота си, казва Стоун, е, че приемат, че партньорът и приятелите им са стресирани и тревожни, твърде много разтоварване върху тях, просто не изглежда правилно. И да, има истина в това, казва Стоун (просто вижте колко w+g читатели казаха, че са стресирани!). „Но това не означава, че не са в състояние да ви подкрепят едновременно."

Само защото по -голямата част от хората изпитват стрес и безпокойството не прави това да се чувства по -малко валидни. „Колкото и да са трудни неща в живота ви, чувствате се чути, виждани и свидетели, прави всичко по -лесно“, казва холистичният психиатър Елън Вора, д -р, панелист на предстоящо събитие за кладенци+добри разговори по темата.

Всъщност, добавя Стоун, като уязвим с любимите си хора всъщност може да засили връзката ви. „Хората са по -склонни да предстоят за собствените си борби, след като се почувстват по -малко сами в своя опит“, казва тя. С други думи, вие говорите за стреса и безпокойството в живота си им дава пространство да говорят за тяхното-и можете да се радвате на тежестта на другите.

Как работната култура подхранва проблема

Но получаването на уязвими може да бъде още по-трудно в среда на работа, където по принцип трябва да сте на вашата A-Game 24/7. В същото проучване на W+G читателите 78 процента от анкетираните споделиха, че работата е основен източник на стрес, а 64 процента заявиха, че работата е задействала безпокойството им. И все пак да бъдеш стресиран по време на работа се рекламира като идеалният с много технологични компании, насърчаващи луди часове и стартираща култура, като че ли се прославя хората, които изгарят свещта от двата края като „изпълнители."

"В момента сме в наистина разбита ситуация с работната култура", д -р. Казва Вора. „Всички са изгорени и има мълчалив срам:„ Ако се окажа изгорял, може би съм по -лош от другите хора."

Тя изтъква, че много хора се страхуват да говорят с мениджъра си за това колко стресирани са, защото се притесняват, че ще ги накара да изглеждат така, сякаш не могат да си вършат добре работата. И този страх често е оправдан, д -р. Казва Вора. "Мисля много за това, когато става въпрос за работници на почасова заплата, които са в положение, в което, ако не се покажат до смяната си, те се уволняват", казва тя. Вместо това хората страдат в мълчание, правейки възможно най -доброто, за да държат главата си над водата.

Нарушаване на тишината

Дори ако някой признае, че те са прекалено стресирани или разтревожени, може да е трудно да се разбере, когато се квалифицира като „достатъчно сериозен“, за да потърси помощ. "Това е абсолютно спектър", казва д -р. Вора. Кратката версия: Когато едно от тях достигне момент, в който е трудно да функционирате ежедневно, тогава трябва да направите този допълнителен ход, за да потърсите помощ, DR. Казва Вора.

И помощта не трябва автоматично да означава терапия, dr. Казва Вора. Прости актове на фокусиране на това, което е във вашия контрол, казва тя, могат да направят голяма промяна в ежедневния ви стрес и управление на тревожност (помислете: да заспите, да си поемете дълбоко въздух, да имате система за поддръжка.) „За някои хора, които изпитват тревожност или стрес с нисък или среден клас, полезните интервенции могат да включват медитация, упражнения, готвене или рисуване“, добавя камък.

Преди всичко, не се страхувайте да говорите за това, което преживявате с хора, на които имате доверие. Говорейки ще помощ и е първата стъпка към промяна на културата от гледане на стреса и тревожността като просто факти от живота до нещо, което е не добре.

Нещо друго за стреса, който трябва да знаете: това е заразно, но има сребърна подплата за това как тревожността всъщност може да ви помогне.