Стресирана? Може да искате да опитате тази изцяло естествена алтернатива на Xanax

И според съобщенията се рита също толкова бързо, колкото хапчетата с рецепта (минус страничните ефекти), обикновено ви пазете спокойствие за няколко часа. „Изследването показва, че L-теанинът работи само за 30-60 минути“, казва Форели. (Тя препоръчва доза от 50-200 mg за терапевтични ползи-чаша черен чай, за разлика от тях, съдържа 20 mg L-теанин, докато зелен чай има дори по-малко по-малко.) „Това не е от онези неща, в които седите наоколо една седмица, чудейки се дали работи-това отнема ръба на всякакъв вид стрес, който може да се чувствате в момента.”

(Един от моите кладенеца+добрите колеги може да се съгласи за това-тя е взела новите сбогом на Оли и казва: „Изскачах ги наляво и надясно и те всъщност правят разлика!”)

Твърде добре ли е, за да е вярно?

Разбира се, като всяка добавка, не бива да сваляте l-theanine с изоставяне. Д -р. Lipman ви препоръчва да избягвате да го приемате с други успокоителни, а ако сте бременна, кърмене или на лекарства за холестерол, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да допълвате с него.

Но като цяло, казва Форели, намаляването на нивата на вашия стрес ще има ползи отвъд само психическите и емоционалните. „Стресът е много разрушителен за тялото и това е едно от онези неща, за които лесно можете да забравите“, казва тя. „Но ако се настроите и предприемете действия, това наистина ще подобри цялостното ви качество на живот.-И така, сериозно вземете хапче.

L-Теанинът не е единственото нещо, което ще ви постави в по-добро състояние на ума, проверете петте добавки за повишаване на психичното здраве, които лекар смята, че трябва да вземете. Или винаги можете.