Странно, кожата може да стане недохранена, твърде е-какво да знам

Ето защо по-и повече експерти по кожата говорят с клиенти за диета, а не само за актуални решения за кожата. „Тъй като кожата ви процъфтява от едни и същи хранителни вещества, много кожни издават стръмно от същите източници: дисбаланс и възпаление“, казва Април Гаргиуло, основател на дъщерята на Винтнер. „Дисбалансът и възпалението се дължат основно на вашата диета и начин на живот, а след това 20 процента са актуални."

И само как търсите признаци на този дисбаланс и възпаление? Вашите типични неволи на кожата: "Червено е, супер реактивен, на някои места е сухо и супер мазна в други", обяснява Гаргиуло, чиято нова есенция за лечение (225 долара) има за цел да попълни кожата с мощни витамини и хранителни вещества. "Много пъти, когато недохранването е от прекомерно обработено много продукти на кожата, а някои, които са сурови, така че микробиомата на кожата е небалансирана.„Това има значение, защото след като кожата се влоши и се лиши от нещата, които трябва да я зарадват, бариерата и имунната функция могат да се компрометират.

"Много пъти, когато недохранването е от прекомерно обработено много продукти на кожата, а някои, които са сурови, така че микробиомата на кожата е небалансирана."-Април Гаргиуло

Освен това Уиттел отбелязва, че тенът ви ще има цялостна тъпота към него. "Вероятно можете да кажете [ако кожата ви е недохранена], ако е по -слаба, забелязвате неравномерен тон на кожата или ако е прекалено суха или мазна", казва тя, добавяйки, че признаците на възпаление сочат и към него (като акне, розацея, екзема и т.н.). Всичко това казва, че бариерата на кожата ви е компрометирана, така че не може правилно да защити кожата ви от фактори на околната среда.

Как да засилите имунитета на кожата си

Важното, което трябва да запомните, е, че здравето на кожата ви не е само външна работа-не може да се оправи просто серум. „Недохранването на кожата никога не може да бъде решено само чрез повърхността-трябва да придадете на кожата си правилното хранене отвътре и отвън, за да увеличите максимално потенциала на кожата си“, казва Уиттел.

Като се има предвид, диетата ви е влиятелен фактор в имунитета на кожата ви, така че се появяват в различни здравословни мазнини, висококачествени протеини, цветни плодове и зеленчуци и фибри, според Whittel. "Зеленчуците и билки, които осигуряват антиоксиданти, полифеноли и фибри, са добри и включват ферментирали храни като кисело зеле, кисело мляко и кефир, за да помогнат за подхранването на микробиома на кожата", казва тя, казва тя. „Допълнителните полифеноли включват ресвератрол, куркумин, берберин и EGCG от зелен чай."

На актуално ниво намажете суровите съставки и се придържайте с обикновен режим. "Когато използвате сулфати, нарушавате естествената бариера на кожата си", казва Кибеле Фишман, д-р, сертифициран от борда дерматолог в Ню Йорк. „Причината е, че сулфатите са алкални, а кожата ви работи най -добре в кисела среда. И когато нарушите киселинната мантия на кожата, едно от нещата, които нарушавате, са имунните способности на кожата, не мислят за кожата като за имунен орган, но абсолютно е."

Че здравословните бактерии върху кожата ви са важни-така че търсете почистващи препарати без сулфат, като първата си стъпка, ако искате да попълните бариерата. „Добрите бактерии на кожата ви помагат да се борите с лошите бактерии, така че ако убиете добри бактерии, като използвате антибактериални почистващи препарати, вие навредите на способността на кожата си да се защитава“, казва д -р. Фишман. Gargiulo също подчертава, че кожата ви се нуждае от всички витамини и минерали, които тялото ви прави чрез диетата си-така че търсете всичко-от витамини А до Z, вашите омега, мастни киселини и аминокиселини.

Вашият начин на живот оказва влияние и върху здравето на кожата ви (здравей, стресова кожа). „Спиването на добър сън, преместването на тялото, изпотяването и управлението на стреса ви също спомага за увеличаване на имунитета на кожата ви“, казва Уиттел. Така че като цяло, здравословно, което се равнява на имунната система на твърда кожа, която е правилно подхранвана и следователно ви защитава от външния свят-не подценявайте силата на вашата дерма.

Също така, прочетете връзката на микробиома на кожата си, известна още като как изпражненията и кожата ви показват дисбаланс в червата. И ето някои рецепти за имунитет, увеличаващи имунитета от Seamus Mullen.