Отделете 15 минути, за да подобрите мобилността си с тези участъци за тесни рамене

На следващо място, де зимата експериментира с различна интензивност на няколко участъка. Тя прави това, за да напомня на зрителите, че всички са уникални и затова зоните за напрежение на всички няма да са еднакви. Тя ви насърчава бавно да се навеждате в участък, докато не намерите това сладко място с особена стегнатост, което наистина се нуждае от някои TLC.

След това, De Winter ви прави поредица от динамични участъци, което означава, че се движите през тях плавно, а не ги държите за дълги периоди от време, за да увеличите мобилността на раменната ви става, като отворите всички мускули, които живеят около него. Упражненията включват ротации на гръбначния стълб и крава и торака (известна още като иглата), които ще ви помогнат да разхлабите и вашия среден и горен гръб.

Така че, ако сте уморени и напрегнати от дълъг ден-или просто търсите наистина добър уп.