Поемете дълбоко въздух с 3 безплатни медитации за справяне с политически заредени емоции

Сега, когато става въпрос за техники за внимателност, аз съм по -скоро човек за потупване. Но за това, което си струва, се настроих на "политическа несигурност" за бързо дишане в средата на работния си ден. Тревожността на несигурността е била течаща тема през цялата година и всички ние заслужаваме почивка по време на време на висок стрес.

Това, което следва, е успокояваща медитация за сканиране на тялото, което може да ви помогне да ви заземява в момента, като увеличите телесното осъзнаване над торнадото на нещата на ума ви. Може да помогне за намаляване на стреса, а също така увеличава самочувствието. Да можеш да признаем негативните емоции в нашето тяло е неразделна част от изцелението и работата чрез тях.

Честно казано, ние разбираме, че това е безпрецедентно време в историята; Умишленото дишане няма да определи резултата от изборите и работата от другата страна, независимо кой печели. Но намирането на тези внимателни моменти може да ви спаси, когато бъдещето е гигантски въпрос. Наличието ви помага грациозно да се движите през стресора в момента, вместо да падате на спирала от „какво е акос."

Така че вземете телефона си. Поставете в слушалките си. И сериозно, затворете социалните си медии. Само засега-вие ще можете да усвоите по-добре емисиите си, ако първо подхранвате ума си.