Несигурността е най-малко любимото изживяване на човешкия мозък как да се справим с чакането на 270

Опитайте да разбиете тази бърза рецепта за бананов хляб, опакована от протеини:

2. Не се стремят да функционират на 100 процента

Ако четете това в момента, предполагам е ... не се чувствате като оперирате с пълен резервоар с газ. Това е добре. Д -р. Дарам казва, че изработването на по-реалистичен списък със задачи днес в крайна сметка ще спре стреса на работата от натрупване на изборен стрес. „Фокусирайте енергията си върху това, което абсолютно се нуждае и оставете други неща да чакат. Ако е възможно, съсредоточете се върху хората и дейностите, които ще ви върнат подкрепа и ще поставите наистина източващите задачи на задната горелка “, казва тя.

3. Дръжте хората си близо (от шест фута един от друг)

Може да сме социално разделителни, но всички имаме нужда от много социална подкрепа днес. Прибързайте се с котката си, обадете се на приятеля си и попитайте как се справят, гледайте филм със значимия си друг. Заповеди на психолгистите.

4. Дистанционни от социалните медии и новини

„Драматизираните новинарски истории само увеличават нашия стрес и тревожност“, казва д -р. Manly. „Когато е възможно, намалете вашите новини, особено медиите, които имат аудио и визуален характер. Вместо.„Когато потърсите тази актуализация, се насочете към източник като този списък в Twitter, който съдържа курирани туитове от експертите по избирания и страницата за резултати от изборите на NPR.

5. Избягвайте хората, които добавят драма към вече драматична ситуация

Говорейки за драма, хора (Вашата леля, братовчед или съсед) също може да донесе ненужна нервност на тези избори. „Избягвайте хората, които са прекалено драматични, бойни или реактивни. Психичното ви здраве ще ви благодари, че се справяте от негативните, възпалителни индивиди, които увеличават вашия стрес и тревожност. Създайте силни, твърди граници, които ви позволяват времето и пространството, от което се нуждаете “, казва д -р. Manly.

6. Документирайте тези времена чрез журнализиране, изкуство или друг творчески изход

Цялата тази година е била една за учебниците по история-и няма причина вашата история да не може да бъде разказана (дори и да сте единственият човек, който някога я чете). „Бъдете в безопасност, но също така и в списание, правете снимки, плетете„ шал на настроението “, който хроникира времената, като променя цвета или шева, за да отразява вашите преживявания. Направете плейлист или дъска за настроение. Попитайте приятелите и семейството си за техните мисли и преживявания, запишете го. Дарете го на музей или го запишете за време, когато хората не могат да си спомнят този период от историята. Вижте дали някой друг в живота ви иска да запази собствения си запис “, казва д -р. Дарам. Един ден ще имате свой собствен запис, за да погледнете назад. Това означава нещо.

7. Възлага на вашите умения за справяне

„Вместо да се мъчите да управлявате собствените си настроения, оставете приложение за медитация, музика, изкуство или природа да поеме част от работата“, казва д -р. Дарам. Днес Headspace на приложението за медитация предлага безплатни медитации за справяне с политически заредени емоции, така че това е добро място за начало.

8. Често се питайте „Какво мога да контролирам в момента?"

Гласувахте. Сега е време да се запитате какво още можете да контролирате. Вие не мога Контролирайте резултатите на Пенсилвания и не можете да контролирате реакциите на президента Доналд Тръмп; Можете да контролирате колко добре се грижите за себе си и другите.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.