Вземете бележка от „развеселение“ и използвайте структура, за да спечелите великия национален шампионат на собствения си живот

Този процес на възможността да направите навиците, които възприемате в рамките на постоянно изместващите се реалности на света, със сигурност изисква някои експерименти с пробно и грешки. Но с подходящ професионален коучинг всеки един от нас може да идентифицира сладкото място на структурата, което може да ни помогне да станем професионалисти, като знаем как да планираме живота си за най-добрия шанс за успех. До този момент по -долу научете за предимствата на интегрирането на структурата в живота си, а също и за това как да планирате вашата структурна рамка по начин, който уникално работи за вас.

5 Психологически ползи от добавянето на повече структура към живота ви

„Времето е най-голямото ни предимство-и не можем да си върнем време“, казва Гарсия-Гаургиу. „Ние наистина обичаме свободата и се съпротивляваме на структурата, но рутината ви ви позволява да процъфтявате и да процъфтявате“, казва тя. По -конкретно, наличието на рутина може да ви помогне да знаете как да планирате и презаредите живота си по пет основни начина.

1. Структурата може да подобри производителността, увеличавайки свободното време. Често срещано погрешно схващане за живот на структуриран живот е, че той не позволява свобода в календара ви. Но Гарсия-Гаургиу твърди, че противоположният сценарий всъщност звучи вярно. Ако направите смисъл да кажете, тренирайте между 6:30 п.m. и 7:30 стр.m. Без да отлагате, преди да се насочите към фитнеса, може да откриете, че ще го направите навреме, за да гледате шепа Страхотно британско шоу за печене Епизоди, без случайно да стоите покрай лягане.

2. Рутините могат да облекчат умората на решенията. „Повече структура ви позволява да имате по-малък стрес, защото когато имате твърде много опции и твърде много време, вие се оказвате в режим на парализа на анализа“, казва Гарсия-Гаургиуу. Така че, помислете за вашата петиция да спрете страхотния дебат за „What-Am-i-Having-for-Dinner“.

3. Приоритизирането на дългосрочните цели пред краткосрочните желания е по-лесно с съчетанията. Да речем, че искате да се научите да говорите френски. Ако решите да влезете в Duolingo всяка сутрин в 7 a.m., В крайна сметка ще се справите с поръчката на Escargot на майчиния му език. Ако не проектирате конкретно време и ритуал около това, обаче, може да се озовете.

4. Структурата може да подобри самочувствието. Следвайки цел, която си обещал, че ще достигнеш, е удовлетворяващо, нали? Ето защо García-Giurgiu казва, че вашето самочувствие също получава тласък от внимателното планиране.

5. Придържането с навици ви позволява да очаквате с нетърпение нещата: Понякога е забавно да се вземе решение за моментното решение да се удари в концерт. Но насрочването на нещо далеч по-напред от времето и очаквайте забавлението в бъдещето си, осигурете за усилване на щастието всеки път, когато го видите в календара си.

Как да планирате оптимална производителност и щастие ... без да се прекалява с структурата

Потенциалният проблем със структурата не е толкова много от него, а по -скоро прилагането му по начини, които не работят в съответствие с вашия тип личност. Това е така, защото, казва организационният психолог Кати Казели, структурата не е една рамка, отговаряща на всички личности. „Някои от нас се чувстват много удобно да вървят с потока, докато други ще предвиждат действията, които предприемат, и разговорите, от които се нуждаят за успех“, казва тя. Така че, знаейки дали процъфтявате на спонтанността, обичате календар, опакован от кон.

Например, ако сте спонтанният, свободнодушен тип, може да изберете само един ритуал, който да осигури структура, тъй като твърде много съчетания в живота ви може да ви накара да се почувствате заседнали-което не е цел. Но ако сте някой, за когото се знаеше, че планира собствените си партита за рожден ден в детството до минутата? Може да процъфтявате със зададени навици на място.

Познаването на вашия тип личност ще ви помогне да прецените колко структура ще ви помогне да се почувствате свободни и изпълнени-защото това са най-добрите ползи за жънене.

Отвъд познаването на вашия тип личност, García-Giurgiu предлага да направите равносметка на това, което цените най-много в живота. „Винаги насърчавам хората да започнат да се свързват със своите ценности-защо“ защо.„Здравословно ли е, отношенията, професионалният успех? Въз основа на това започнете целта, базирана на стойността “, казва тя. Без значение от вашия тип личност, целите, базирани на стойността всичко друго-и въведете всяка цел бавно.

За записа „бавно“ е ключовата дума тук. Най-бързият начин за свръх структура от самото начало, казва García-Giurgiu, е да се създаде режим на алдама. Една стратегия за безопасно охрана срещу това е да се използват интелигентни цели (които са сПекален, mЛесен, aвзривен, rЕалистично и TIME-фокусиран). Въпреки това, обаче, тя казва, „винаги е по -добре да го разбиете до бебешки стъпки."

Докато добавяте по-редовно планирани събития към живота си, DR. Stratis препоръчва да се проверявате редовно със себе си, за да се гарантира, че структурата, която института, ви освобождава (не ви прилага). Защото в много, ако не и повечето случаи, не е нужно да се ангажирате с някакъв еквивалент на строго планирани месеци на тренировъчна практика, за да постигнете успех.

Ако новият ви структуриран график изисква медитация, започнете с това двуминутно ходене, което можете да направите на вашата почивка за кафе. И ако искате да започнете да разбивате собствените си вечери, една от тези рецепти ще ви започне, stat.