Вземете този тест, за да видите дали сте попаднали в „култа към никога достатъчно“, където постоянното стремеж да постигнете, е да ви навреди

Thakor препоръчва да вземете викторината два пъти: Отговорете веднъж както днес, и след това помислете как може да сте отговорили на същите въпроси преди пет години, тъй като това може да ви помогне да идентифицирате модели около ограничаването на убежденията или, обратно, да ви покажете колко сте пораснали. „Моите отговори от преди пет години са напълно различни от тези, които са днес“, казва тя.

Въпросите са предназначени да оценят колко вашето желание за похвала и изпълнение оцветява вашия ден на ден. Ето какво означава всеки потенциален резултат за вас:

• Благополучие нинджа: Това е човек, който има добро разбиране на баланса между професионалния и личния живот, казва Такор и дава приоритет на благосъстоянието им над амбицията и постиженията си. „[Тази категория] е мястото, където бих искал хората да бъдат, където инвестирате в кофата си за емоционално богатство много умишлено и вие извличате културни тенденции, които ви казват отговора на почти всичко, което ни вълнува, е повече“, казва тя по -скоро “, казва тя. Вие не вярвате, че ключът към щастието и изпълнението е повече признания, повече пари, повече ангажименти и е по -добре да го направите.
• Култов член: Хората, които получават този резултат, показват тенденции към приоритизиране на работата, парите и признанията, но те също могат да имат някаква самоличност извън работата. Те биха могли да се възползват от извършване на някаква лична работа по растеж, за да извлекат по-малко от своята собствена стойност от външно валидиране.
• Култов лидер: Ако това е вашият резултат от теста, Такор казва. Но не е късно да се калибрира и да се приспособи.

И така, как дори се озовавате на това място, за да започнете с?

Изследвайки книгата си, Такор намери четири основни входни точки в преумора до степен, че вашата собствена стойност и живот се извлича само от вашите постижения; В нейния случай това изпитваше това, което тя нарича „малка Т“ травма в юношеството, която всъщност е била коренът на нейната преумора като възрастна.

"Това са неща, които ни се случват преди 25 -годишна възраст, които отпечатаха на мозъка ни и съзнателно, или по -често подсъзнателно, ни накараха да участваме в поведение, което ни служи по това време, за да ни помогне да ни защити", обяснява тя. „Но те продължиха в зряла възраст и се превърнаха в вярвания и поведение, които станаха токсични за способността ни да се наслаждаваме на живота и да изпитваме удовлетворение."

Безмилостно тормозена от връстниците си в четвърти, пети и шести клас, Такор казва, че е намерила приемане в академици и похвали, че е добър ученик. "Когато се преместих в работния свят, това, което замени това, бяха парите и промоциите, така че подсъзнателно онези три години малки т травми, които на пръв поглед бяха несвързани с моето чувство за себе си, тъй като възрастен ме подтикна към това поведение", казва тя тя. Тя добавя, че много хора, които се справят с това, може да са се справили с няколко от тях наведнъж. Ето четирите входа в живота на преумора, който Такор идентифицира:

1. Малки Т травми: Нещата, които ви се случват в детството и юношеството, които се придържат към вас и подхранват вашите навици за възрастни, които се превръщат в токсичност. За Такор, който намираше утеха от тормоза в академични похвали, но за някой друг може да е, че една фраза родител, треньор или учител им каза, че растат, че не са достатъчно достойни или достатъчно умни, или достатъчно добър, за да направят нещо.

2. Културни норми: Тук става въпрос за това колко голяма работа се очертава в живота ви и американския импулс, за да направите вашата професия ключова част от вашата идентичност. Ако голяма част от вашата самоличност е обвита в това, което правите, е лесно да избягате на работа и да я оставите да консумира живота ви.

3. Социални влияния: Тук става въпрос за сравняване с другите по отношение на това, което изглежда имат и правят, и да се чувствате, че трябва да направите същото или че това, което правите, не измерва. Социалните медии водят това, но Thakor отбелязва, че именно широкото използване на кредитни карти е позволило на хората да изразходват извън своите средства, дори и да натрупат дълг, за да го направят,-тя твърди, че това поставя това, което някога е ясно извън обсега на границите. „Без значение къде попадаме на спектъра на печалбата, вашите съседи и приятели са в състояние да живеят далеч отвъд техните средства и ние ги гледаме и мислим:„ Ако могат да го направят, защо не го правя?„Или„ трябва да го правя “или„ има нещо нередно с мен, ако не мога да го направя “, казва тя.

4. Еволюционни биологични позиции: Това идва от еволюционната нужда да се чувствате сигурни и сигурни. „Ако се страхувате, че нямате достатъчно пари и [разходите] на това, което подходяща храна, подслон и т.н. is constantly rising, your amygdala is on full alert all the time because you both need the money to meet your basic needs and having money is the means by which we take care of those two base layers of safety and security [according to Maslow's hierarchy of Нуждания], обяснява тя. Страхът да не сте достатъчно сигурни може да бъде мощен мотиватор, който да се стреми и постигне, който може да се насочи към това, че целта на целия ви живот.

Намиране на изход от култа към никога достатъчно

Няма единствен начин да се наруши този начин на мислене, предупреждава Такор; Необходими са строителни навици и мисловни модели, които са по -подкрепящи живот, който не се определя от страх да не бъде достатъчно добър. Трябва да се сблъскате точно с това, което ви е довело до това място и да работите, за да го разгърнете. Това не е бързо или лесно поправяне, добавя тя и откриването на това, което ви е довело тук, може да дойде с много болка.

Пътуването на всеки човек от това ще изглежда различно и започва с разбирането как сте стигнали там на първо място. „Отговорът е разбирането на проблема, как сте попаднали в него и как онези големи кофи, за които говоря лично за вас“, казва тя. Само тогава наистина можете.

5 начина да се освободите от страха да не сте достатъчно добри

1. Намерете вашата „самостоятелна стойност е равна на уравнение“ и го демонтирайте

Всеки, който се занимава със страх, че не е достатъчно добър, закрепи собствената си стойност към собственото си конкретно образувание-за учител по йога, това може да означава, че мисленето ви е обвързано с това колко хора са на своите рогозки в събота сутринта във вашия клас, Или учен може да види това като колко документи са публикували, които са цитирани от техните връстници. За Такор тя обвързваше нейните доходи, така че разединяването колко добра е от номера на нейното плащане, беше от ключово значение за освобождаването си от култа към никога достатъчно достатъчно. Тя казва: „За мен е толкова болезнено и смущаващо да кажа на глас сега, но аз буквално вярвах, че моята собствена стойност като човек е моята нетна стойност.”

Измислянето на вашия личен „самостоятелна стойност е равно на уравнението“, както го нарича Такор, и идентифицирането дали допринася за токсично или безполезно поведение, е част от подправянето на страха да не е достатъчно добър.

2. Свалете „натоварената значка“

Този принцип на подхода на Thakor е за това да не се възползвате само за това, че сте заети. Тя го нарича носене на "натоварена значка" или прославя колко са опаковани график и чиния, което е вредно за вашето здраве. Ако пълните дните си, само за да ги попълните, може да нямате време за ключови части от добре закръгления живот, като силни социални връзки (които са ключови за вашето щастие и дълголетие).

Откъсване на натоварената си значка (или избягването на всичко това заедно) е от ключово значение да се уверите,. Затова се уверете,.

3. Не се притеснявайте за „постигане на по -малко“

Основното поемане на Thakor за това как да бъдете щастливи и да се освободите от този страх да не сте достатъчно добри е да си дадете разрешение да постигнете по -малко, като същевременно позволявате на пространството да разбере какво точно ви кара да се чувствате изпълнени. „Нямам предвид, че се отказвате от професионалните си интереси и цели, но това, което казвам, е, че хората са станали толкова заети, че объркваме амбицията и кариерното развитие с това, че сме заети. Това не е така, защото развивате умения в голямо разнообразие по начини ", казва тя.

Какво това прави означава, че да давате разрешение да не сте в горната част на всеки класатор на работното място, също има стойност. Вместо да приоритизирате постиженията, вие се фокусирате върху растежа и ученето. Thakor казва, че работата от това място всъщност е по -добра за професионално развитие, така или иначе. „Имайки малко място, за да разберете какво е автентично интересно за вас професионално и лично ще ви насочи към нещата, които ви поставят в състоянието на потока, когато не сте толкова луди заети и претоварени“, казва тя.

4. Прегърнете „Разходите, базирани на радостта“

Ако парите имат значение само като средство за натрупване на повече неща, които вероятно не се нуждаете или искате, или да използвате като точка за самохвалство, това не ви помага наистина. Ето защо Thakor казва, че е важно да практикувате това, което тя нарича „разходи, базирани на радост“, или максимално максимално парите ви по начин, който обогатява живота ви от часовника.

За да направите това, искате да марширувате парите си към всичко, което ви прави истински щастливи и изпълнени, като избягвате масивния дълг, за да го направите. Помислете какво в живота ви носи радост (пътува ли? преследване на хоби? Виждайки семейството си?) и бюджет за това в рамките на възможното за вас.

5. Съсредоточете се върху наличието както на „финансово здраве, така и емоционално богатство“

Такор откри, че добрата комбинация от финансово здраве и емоционално богатство е ключът към действителното щастие. Това, което работи за нея, е смесица от „финансово здраве и емоционално богатство.„Това е уравнението, което тя използваше, за да отмени живота си, за да постигне това, което нарича„ пари, или усещане за „спокойствие, увереност и яснота“ за парите на връзката и играта в живота ви. Става въпрос за обогатяване на живота ви отвъд работата и банковата си сметка, докато все още вземате решения, които ви поставят във финансова форма, за да живеете живота, който искате. „Да го поставим в инвестиционно отношение“, казва Такор, „това ви дава начин да вземате малки ежедневни и големи житейски решения за това къде и как искате да разпределите своите оскъдни долари, като се има предвид ограниченото си време на земята."

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.