Тествайте силата си с това 3-минутно предизвикателство за дъска, за да запалите сърцевината си в огън

Тестът за дъска също може да ви помогне да разберете дали режимът ви не ви помага да постигнете целите, които искате да постигнете."Просто искаш да можеш да видиш, че това, което правиш, работи", казва той. Ако става все по -трудно, знаете, че нещо е и в рутината ви или че може да се справите с нараняване. Ако не можете да напреднете, знаете, че трябва да се увеличите или промените рутината си малко.

„Може би всичко, което правите всеки ден, е да се върти. Обичам SoulCycle, но никога не бих препоръчал някой да го прави всеки ден като единствената си форма на тренировка “, казва Донаваник. „Ако това е всичко, което правите и правите този тест веднъж седмично, е разбираемо защо няма да виждате големи печалби в ядрото или цялостната сила на тялото, само защото работите с краката си толкова предимно. Но ако имате по-добре закръглена програма, имате силова тренировка, имате кардио, имате основна работа, имате всички тези различни неща, ще можете да прецените каква програма работи за вас и какво не е ' T."

За да изградите допълнително силата си на основата си, опитайте тази 10-минутна тренировка:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.