10 -те най -изненадващи факти за здравето на червата, които научихме тази година

3. Уменията ви за изтръпване на зъбите влияят на червата ви

Не всички съвети за здравето на червата са свързани с храната. Пример: Фактът, че вашата стоматологична хигиена влияе на здравето на червата ви. „Множество проучвания, включително едно, проведено от университета Корнел, са установили, че вредните форми на бактерии, които растат в устата, често пробиват в червата или дори кръвта“, казва Никет Сонпал, д-р, сертифициран от борда интернист и гастроентеролог Никет Сонпал, сертифициран от борда интернист и гастроентеролог Никет Сонпал, сертифициран от борда интернист и гастроентеролог Никет Сонпал, сертифициран от борда и гастроентеролог Никет, сертифициран от борда и гастроентеролог Никет, сертифициран от борда и гастроентеролог Никет, сертифициран от борда и гастроентеролог, сертифициран от борда и гастроентеролог, сертифициран борд и гастроентеролог. Оказва се, че миенето на зъбите ви прави повече, отколкото да поддържа усмивката ви перлено бяла.

4. Яденето на захар буквално променя микробиома ви

Вероятно сте чували много от причините, поради които захарта е обществен враг номер едно по отношение на здравето, свързан с причиняване на възпаление, затлъстяване и когнитивен спад. Една от причините * защо * е свързана с, добре, всичко ужасно, е, че захарта буквално променя микробиома, увеличавайки количеството лоши бактерии в червата и убивайки добрите бактерии. Така че да, не е страхотно.

Ръководство на диетолога за здравето на червата:

5. Poop не трябва да плава

Какво, мислехте, че ще прочетете цяла статия за здравето на червата без никакви разговори? Този факт идва с любезност на д -р. Sonpal, Sho казва, че ако вашият пук плава, това може да е знак, че има твърде много мазнини в диетата ви. Ако плава по същество всеки път, когато отидете, това също може да показва, че червата ви са повредени, така че си уговорете среща с гастроентеролог.

6. Има хранителна пирамида, направена с здравето на червата, и Опра е фен

Докато в този момент пирамидата на OG Food е доста остаряла, пирамидата на психобиотичната храна е направена с здравето на червата. Зърнените храни, зеленчуците и плодовете съставляват основата на пирамидата, докато захарта и червеното месо са на върха, предназначени да се ядат само умерено. О, и, разбира се.

7. Костният бульон е одобрената от диета храна за изцеление на пропускливи черва

Ферментиралите храни и фибри са всички звезди на здравословната храна на червата, но регистрирани диетолози Nour Zibdeh, Rd казва. "Костният бульон има висока концентрация на аминокиселинния глутамин, който подобрява функцията на чревната бариера и структурата на чревните клетки", казва Зинде, добавяйки, че засилва слузния слой, който защитава лигавицата на червата. С други думи: тя поддържа сините на червата ви силни, което е от ключово значение за доброто храносмилане.

8. Asafoetida е недостатъчно използваната билка, която бие подута

Кажете на някого, че имате болки в корема и има вероятност да препоръчат чаша гореща вода с чай от лимон или джинджифил. И двете са лекарства на съединителя за биене на подуване на корема, но според гастроентеролог Жаклин Волф, доктор на медицинските науки, така и Асафоетида, билка, мнозина дори не са чували, камо ли да използват. „Asafoetida е билка, която има вкус на чесън и лук“, казва тя. И за разлика от чесъна и лука, той е с нисък FODMAP.

9. Звукът засяга червата ви

Слушайте: Според Jarrod Byrne Mayer, сертифициран сонотерапевт от Brooklyn Healing Arts, звуците, които чувате преди, по време и след хранене се отразяват колко добре тялото ви обработва храната. Причината се дължи на връзката на ума; вагусният нерв директно свързва мозъка с червата. Изследванията показват, че тревожните шумове могат да причинят храносмилателни спазми. Запазете околната среда на хранене спокойствие всъщност ще помогне на храната на тялото ви да усвоява по -лесно.

10. Дишането на доминиране на дясната ноздра може да помогне при храносмилането

Нещо друго, което може да помогне при храносмилането, е начинът, по който дъхът ви. Дишането на доминиране на дясната ноздра често се използва в Аюрведа като водач по този начин. Дори и никога да не сте го забелязвали преди, дъхът ви рядко се тече равномерно през двете ноздри; Човек обикновено е по -мощен. Когато правилната ноздра е доминираща, това означава, че аюрведичният "вътрешен огън" се активира и тази храносмилателна топлина ще помогне да се разгради храната по -ефективно.

Искам да видя какво още научихме тази година? Това са най -добрите сексуални съвети, които ни казаха през 2019 г. И това са най -добрите съвети за грижа за кожата, които научихме.