10 -те най -смели упражнения за разходка с животни, класирани от най -лесните до най -трудно

Въпреки че има любезно име, мечките пълзиха сериозно хапване. Те „ангажират почти всеки мускул в тялото ви и специално се фокусират върху вашите четириноги, крака, гърди, рамене и сърцевина“, казва Рийд Айхелбергер, главен треньор във всички битки във Филаделфия. Освен това ви работи психически, тъй като изисква много координация.

6. Разходка с костенурка

Ще имате нова оценка за костенурките, след като правите това упражнение, което включва ходене през стаята с прави ръце и леко огънати крака. И просто помислете, дори не трябва да го правите с огромна, тежка черупка на гърба си.

7. Хамелеон разходка

От всички тези разходки, вдъхновени от животни, този ще ви накара да се почувствате най-глупавите. Вие не просто ходите като хамелеон в позиция на дъска, но също така се движите бавно и имитирате назъбените движения на хамелеон.

8. Алигатор пълзи

Реквизит на алигаторите, защото начинът, по който пълзят, е труден. Упражнението за обхождане на алигатор по същество е движеща се дъска, лицеви опори и пълзене, всичко това в едно. За да направите нещата по -трудни, можете също да пълзите по юмруци, вместо на дланите си.

9. Monkey Shuffle

Добре, така че просто предупреждение: DR. Бен Ким, чийто показан във видеото по -горе, прави това упражнение да изглежда без усилие. Опитвайки го сами, от друга страна, може да бъде много смиряваща изненада. По същество се разбърквате напред и назад през стаята, като използвате силата на горната част на тялото, за да поддържате долната част на тялото, докато се движи във въздуха.

10. Драконова разходка

Разходката с дракон е толкова трудна, че до момента, в който сте готови, може да дишате огън. „Това е отлично основно упражнение, но включва толкова много мускулни групи, че усещате, че работите на цялото тяло“, казва Тий Майор, треньор и автор на Градска калистеника.