Boxing Pro споделя ключовите 4 съвета за пробиването му у дома

За действителната си тренировка, намерете си пространство, достатъчно голямо, за да хвърлите удари и да се движите малко, да взривите малко музика и да се пригответе да се потите. Продължавайте да превъртате за одобрени от боксьори съвети за пробиването му у дома.

Как да се боксира у дома без оборудване

1. Загрейте правилно: Тъй. „Загрейте раменете си и ядрото ви се активира, тъй като боксът е тренировка с цялото тяло“, казва Йънг. Опитайте тези динамични разтягания на раменете и други упражнения за загряване, през които да работите.

2. Включете ходовете за тренировка за сила: Боксът се съчетава добре с упражнения за тренировки с телбод, тъй като това е форма на кардио и ще ви остане без дъх за няколко минути. „Направете работа на дъска, лицеви опори и клякания“, предлага Йънг. По този начин вашите „почивки“ са повече движения на тренировка (съжалявам).

3. Нека вашата музика ви ръководи: Младите се кълнат, че добър плейлист ще мотивира вашата игра за пробиване. „Включете музика и използвайте ритъма, за да ви насочи“, казва тя. „Пробийте на ритъма на музиката, издишвайки всеки удар, за да ангажирате сърцевината си."

4. Започнете с основополагащи удари: Дори и да знаете вашите удари от куките си, Йънг казва, че вашата тренировка за бокс без оборудване трябва да започне с основите и да се съсредоточи върху повторението. „Правете джаби, кръстове, куки и горнички. За да надградя това, обичам Jab, Cross, Hook, Hook, Upppercut и Uppercut, за да интегрирам дясната и лявата си страна “, казва тя, въпреки че отбелязва, че най -добрата част от боксовите комбинации е, че можете да получите креативни. „И боксът към музиката го прави още по -забавно, защото можете да играете с Tempo.„Смесете в някои фишове и тъкани за отбранителна практика (и работа на краката) и го прави не Пуснете ръцете си. Преди да го знаете, ще пробиете път през убийствен бокс сеш.