3 -те абсолютни най -лоши неща, които можете да направите за стойката си, според хиропрактик

2. Седнете твърде дълго

Да бъдеш заседнал е лошо, разбира се, но седенето за дълги периоди от време (както повечето хора правят на работа), нанася хаос на позата ви. „Най-лошото за човешкия гръбначен стълб е ефектите на гравитацията върху него и трябва да бъдем антигравитации колкото е възможно повече“, казва д-р. Хелър. „Така че седенето твърде дълго наистина подчертава афектите на гравитацията и всичко е изтласкано надолу. Всичко се изтласква надолу в долната част на гърба.„Тъй като повечето от нас ще продължат да седят, поне докато са в офиса, той има професионален съвет: Станете три минути в час (или една минута на всеки 20 минути) и се разхождайте по малко разходка из офиса си. "Ще си правиш свят на добро", казва д -р. Хелър.

3. Носете грешните обувки

Съжалявам, ентусиастите на Stiletto, но високите токчета не са добри за вашата стойка. „Те не са много добри за гърба ви“, казва д -р. Хелър. „Шипковите токчета променят центъра на тежестта си и оказват допълнителен натиск върху долната част на гърба. Колкото повече подкрепа, толкова по -добре.„Той отбелязва, че някои по -високи обувки могат да бъдат по -добри, просто се уверете, че глезена ви не се търкаля отстрани, докато ходите. „Всичко по -високо от два инча и всичко, което има стилети или шип, наистина просто подчертава лошата стойка“, казва той. Маратонки 24/7 е.

Някои добре Неща, които можете да направите в името на гръбначния си слой? Тези упражнения за съпротива за по -добра стойка. Или можете да опитате това устройство за треньор на поза, което е доста страхотно.