Трите начина, по които не трябва да стоите, според физически терапевт

2. Едно хип, изтръгвайки: Моята лична позиция всъщност е саботирайки позата ми. „Жените често изхвърлят една хип като начин за поддържане на изправения си торс, а понякога и да държат бебе“, казва Хайман. „Независимо дали става въпрос за женско или навик, когато изхвърляме тазобедрената става отстрани, можем да създадем компресия от едната страна на тялото със същата придружаваща стегнатост в меката тъкан. Това също означава, че ние се опираме на значителна част от нашето тегло в центъра, така че страната на тазобедрената става да усети ефектите от това под формата на тендинит, синдром на ИТ лента и други подобни.„Като се има предвид,.

3. Накланяне на вашия таз: Обичайно е да наклоните таза си напред или назад, но в идеалния случай той трябва да се държи направо. "Ако застанете с таза си, насочен напред в предния наклон, в лумбалния гръбначен стълб може неудобно налягане назад върху коленете ви. Но насочването на таза си назад (в заден наклон) не е по -добро, защото натяга долната част на гърба и създава гравитационна провисване в бедрата. Научен урок: изправете се направо, не се допускате накланяне или изтичане.

За да помогнете за това, можете да опитате тези упражнения за позиция на лентата за съпротива и да отворите всичко. И това е правилна стойка за велосипеди, така че да можете да бъдете изправени навсякъде отидете.