5 -те най -добри билки за горещи светкавици и други симптоми на менопаузата, според билкарите

Германската комисия E, орган като Администрацията по храните и лекарствата в САЩ, одобри черния кохош като лечение на менопаузата. Съществуват обаче противоречиви съобщения за неблагоприятни ефекти, по -специално върху черния дроб. В проучване с над 3000 лица около 1200 души са получили чернокожи кохош, но в нито едно от тези изпитвания нямаше съобщения за сериозни проблеми с черния дроб. Все пак трябва да обсъдите рисковете с вашия доставчик и да проявявате предпазливост при въвеждането на Black Cohosh.

„Не всички черни кохош са еднакви“, казва Стефани Редмънд, PharmD, CDCES, BC-ADM, съосновател на диабетдоктора и Skypharm, добавяйки: „Потентността може да бъде разнообразна сред производителите, което може да повлияе на ефективността.”Meaghan Price, афро-коренна билкар, базиран в Балтимор, да речем, в своя опит хората намират облекчение, ако се справят с промени в настроението, свързани с менопаузата или PM. Но тя внимаваше да спомене малки странични ефекти като главоболие, което е забелязана сред хората, които го приемат.

2. Мъдрец

Бевин Клеър, професор по клиничен билкаризъм в Университета за интегративно здраве на Мериленд и президент на Американската гилдия за билкари, казва, че Sage е полезен. В нейната книга, Подправки аптекар: Смесване и използване на общи подправки за ежедневно здраве, Тя обсъжда проучване за 2015 г. на жени в Менопауза на възраст от 50 до 65 години, които изпитваха поне пет горещи светкавици на ден. Изследователите дават на субектите 250 mg градински чай всеки ден (равен на 3.4 грама пресен листа от градински чай), казва Клеър. „Резултатите показват средно 50 процента намаление на броя на светкавиците в рамките на първите четири седмици и 64 процента намаление до края на осем седмици. Също така, интензивността на горещите светкавици намалява “, казва тя. Малко проучване от 2019 г., публикувано в Международно списание за биомедицина надгражда по -ранни изследвания. Това предполага, че приемането на 100 mg екстракт от градински чай дневно в продължение на четири седмици намалява симптомите на менопаузата, включително горещи вълни, нощно изпотяване и проблеми със съня.

3. Валерийски корен

Valarian е билка, която расте в Европа, части от Азия и Северна Америка. Monisha Bhanote, доктор по медицина, основател и изпълнителен директор на Holistic Wellbeing Collective, препоръчва Valerian Root за хората, „които изпитват проблеми със съня, докато преминават от менопауза към постменопауза.”Проучване от 2013 г., публикувано в Допълнителни терапии в клиничната практика обсъжда ефективността на Валериан с нарушения на съня, специално свързано с менопаузата, и предполага, че може да улесни почивката. Въпреки че са необходими повече изследвания, преглед на литературата, публикуван в American Journal of Medicine. Така че може да си струва да отпием някакъв валерийски чай, въпреки че Бханоте споменава, че „понякога миризмата може да бъде различна.”

4. червена детелина

Друга възможна билка за тревожност е червената детелина, която съдържа големи количества генистейн и дайдзеин. Genistein е съединение, получено от сое.

Д -р. Редмънд казва, че тази билка е особено полезна при психологически симптоми като промени в настроението, тревожност и депресия. Но това може да помогне и при симптоми като вагинална болка, болезненост и дразнене. Но преди да посегнете към червена детелина-dr. Редмънд казва, че всеки с анамнеза за рак на гърдата, активен рак на гърдата или други хормонално зависими ракови заболявания трябва да обсъжда възможните последици с техния доставчик на здравни грижи.

5. Донг Куай

Ключов играч в традиционната китайска медицина (TCM) е Донг Куай, билка под коренното семейство на магданоз в Китай и Япония. Практикуващите TCM често го използват за проблеми като подпомагане на проблемите на жените. NIH казва, че научните доказателства са недостатъчни, но Редмънд казва.

Прайс казва, че причината хората да намерят облекчение е, че „Dong Quai съдържа фитоестроген, което помага за балансиране на нивата на естроген и хормона по време на менопаузата или месечния цикъл.„Но Прайс казва, че трябва да проявявате предпазливост, когато работите с билката:„ Това може да бъде по -тънък в кръвта, така че не се препоръчва да използвате тази билка с тиленол или подобни лекарства “, казва тя и добавя, че препоръчва да се получи изсушен корен и варене на собствения си чай. „Dong Quai е в семейството на целина, а чаят има вкус, който напомня на целина.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.