5 -те най -добри нови книги за сокове, почистване и детоксикация

Това е чисто нова година. Което, наред с други неща, означава чисто нов избор от здравни книги, които са предназначени да ви помогнат да стартирате (или да запазите) каквото и да е, което обещава, че сте направили на себе си на или около удара на полунощ на 31 декември.

Един жанр, на който не можахме да не забележим, заемайки цяла пътека за книжарница? Детоксикиране, почистване и сокове.

За да извадите стреса от избора на кой да чете (което причинява киселинност и по този начин побеждава целта на соковете и детоксикацията!), ето преглед на най -новата и забележителна от категорията.

Независимо дали искате вашите съвети за детоксикация от експерт в Аюрведа или Западна медицина-или просто се нуждаете от вдъхновяваща нова библия със сок-реч със зашеметяващи снимки, за да приложите навика си със зелено-сок-ден, това са петте здрави томове, които сте ' Ще искам сега на вашата рафт за книги и нощни шкафчета. -Джейми Макилоп

Диетата за нулиране на сок за почистване ($ 10)
От Лори Кениън Фарли и Мара Ст. Клер

Това е за вас, ако обичате: прочистване на сок или сте искали повече Intel или насоки за това

Написано от основателите на Ritual Wellness, компания за почистване и сокове в Южна Калифорния, това ново заглавие е почистващ пътеводител, който обещава повишена енергия, светеща кожа и по-тънка линия на талията в само седем дни.

Как планират да ви заведат там във влака си за уелнес? Очаквайте минимум двудневно преди да се почитате (меню от чисти ястия като салата от кале за обяд и печена риба за вечеря прогресивно ви улеснява във фазата на почистване), фаза на почистване (три дни от шест различни сок, ядково мляко и рецепти за пюре Като кале-базил и джинджифил) и фаза след почистване (два дни на нежно хранене, водещо ви обратно в нормална диета), очертана подробно.

Въпреки че това е рецептивна книга, предназначена за преработка на вашите навици и вкусови рецептори, вероятно това е само за тези със значителна мотивация и всеотдайност (в края на краищата ще правите всеки сок от нулата). Това каза, че рецептите за сок, пюре, ядко.

Най -добрите зелени напитки някога ($ 12)
От Катрин Ван Уик

Това е за вас, ако обичате: напредничавският здравен треньор за поемане на рецепти за сокове и хранене и глави, организирани от вашите цели за сок, като детоксикация, енергия и храносмилане

Van Wyk е евангелист на сок, консултант по сокове (създаден рецепти за пюре за местата на Equinox в Лондон и Торонто) и холистичен здравен треньор в Eleven Eleven заедно с Pioneer Pioneer Frank Frank Lipman, MD, MD.

Възпитаникът на Прогресивния институт за интегративно хранене разви вкус към соковете и здравословния начин на живот след моделиране и алергии я лишиха от един.

Правейки собственото си здраве приоритет, в крайна сметка тя състави база данни от почти 100 рецепти за зелени напитки и я превърна в собственото си любовно писмо до Green Juice. Резултатът е Най -добрите зелени напитки някога, Книга, която е ярка и хубава (със снимки за всяка рецепта) и информационна.

Ще намерите ръководство за сокоизстисквачи и инструменти (торбичка за ядко мляко- ново и подобрено!Торбичка за ядково мляко- нова и подобрена!Оредени торбички за мляко, обяснено!), и хранителен профил на всичко - от швейцарски чард до семена от Чиа, което пояснява защо е важно да пиете зелените си и да отпиете суперхрани на първо място.

Рецептите са разделени на секции, като детокс, енергия и храносмилане, така че можете да изберете вашата рецепта въз основа на резултата (и да вкусите!) желано. А неофитите на зеления сок не трябва да се отклоняват. Има вкусни рецепти като PB и J на ​​ментов шоколадов чип шейк. Смеем да кажем, че дори кали-рефузерите с радост ще ги отпият? Нашите зелени са на „Да."

Почистването на йога-тяло: 7-дневен аюрведичен детокс, за да подмлади тялото си и да успокои ума си ($ 12)
От Робин Вестен

Това е за теб, ако обичаш: Аюрведа, почистващи храни, йога и ролята, която твоят начин на мислене играе в обновяването и здравето

Авторката Робин Уестен е носител на наградата „Еми“ (за работата си в здравното шоу FYI) и настоящият медицински директор в Трета.com, здравословен сайт за бебешки буми.

Докато тя е написала много книги, от Десет дни до детокс да се V е за вагина, Това е първият й, фокусиран върху връзката между йога (която тя практикува, в допълнение към медитацията, за повече от 15 години), Аюрведа (древната философия на индийската холистична медицина) и детоксикация. Всички те се събират в тази лесна за проницателна работа, удобна за чанти.

Започвайки с викторина, за да разберете колко токсично е животът ви (извинявайте, любителите на Starbucks може да не се справят добре)-следват от обяснение на Аюрведа и тест за определяне на вашата Доша (или вашата конституция) -Той ви помага да се задълбочите в това, което ви порази в живота и диетата ви и как те могат да бъдат свързани.

Очаквайте инструкции какво да ядете и рецепти, както и йога пози, DIY Beauty Rusings и Meditations, които могат да се използват за седемдневен детокс на базата на храна.

И неговият сладък, не проповядващ, самопомощ формат, само достатъчно аюрведична философия, за да помогне за изчистване и успокояване на ума си, както и тялото и храносмилането си без аюрведично спа пътуване. (Въпреки че това също звучи добре.)

Генерирането на сокове: 100 рецепти за пресни сокове и суперхранителни коктейли ($ 16)
От Ерик Хелмс с Amely Greevan

Това е за теб, ако обичаш: cЕлебрите заедно с вашите рецепти за сокове и разкошна фотография на храните

Какво се отделя Генерирането на сокове От останалата част от книгите за рецепти за сокове е неговата звездна сила. Не само ще намерите напред от актьора-богатия Салма Хайек, но и вие сте направили тайна на рецепти за сок у дома на актриси от големи времена като Мишел Уилямс и Блейк Лайвли.

Ерик Хелмс, основателят на Juice Generation, компания за сокове, поръсена из Ню Йорк, и по -хладно почистване, написа книгата, която е също толкова ярка и цветна, колкото и магазините му.

Самата фотография с храна е като порно за любителите на сок. И с повече от 100 рецепти, няма недостиг на интересни комбинации, което го прави привлекателно за сок, усъвършенстван в разклонение на зеле.

И начинаещите ще оценят курса на срив при условията за сокове, често приемани за даденост от уелнес фанатици (Phytochemicals! мастиране!) които, ако останат необясними, оставете сокови неофити в тъмното.

Детокс рецепта: презаредете здравето си, съблечете килограмите и елиминирайте токсините в рамките на ($ 17)
От Уудсън Мерел, доктор по медицина, с Мери Бет Августин, MS, RDN и Hillari Dowdle

Това е за вас, ако обичате: разбиране на детоксикация чрез обектив на западен лекар

„Детоксът“ исторически е бил термин на бъга за лекари, които често наричат ​​преследването на пречистване на токсините в най -добрия и благоденствие в най -лошия случай. Но не и Уудсън Мерел, доктор по медицина, който е едновременно с детоксима и Uber, като председател на катедрата по интегративна медицина и основателя на Континуумния център за здраве и изцеление в Медицински център Бет Израел в Ню Йорк.

Д -р. Мерел вярва, че собствените детокс процеси на тялото са „необикновени“, но това нарастващо излагане на химикали в храната, стоките на домакинствата и околната среда водят до здравословни проблеми като алергии, безплодие, затлъстяване и сърдечни заболявания. Когато премахнете излагането на тези елементи и добавяте чисти храни, тялото ви може да се нулира на здравословно място, той пише.

Детокс скептици и саванти може да харесат как медицинският му произход информира процеса на почистване и опциите: има тридневни (сок, пюре и рецепти за мляко с ядки), седем дни (рецепти за сок и храна) и 21-дневен (сок и Хранителни рецепти и упражнения за ума) режими.

Рецептите са изненадващо кулинарни и изискани, но все пак участват (полента с Apple Compote за закуска? Вкусно, но отнемащо време). И дори четенето на самата книга е ангажимент. Това е черно -бяло, няма снимки и е толкова гъста, колкото пюрето с бадемово масло (337 страници със здравословна доброта!).

Почистенията са представени като променящи живота или поне начин на живот Промяна и с наука на своя страна, който наистина може да спори с това?

Повече четене

Манията B12: Ако допълвате?
Какво точно е ангелската терапия? (И това ли е за вас?)
Защо д -р. Франк Липман наел екип на SWAT Health Coach SWAT