6 -те пробиотични напитки, които диетолог казва, че ще имат много реално (и много положително) въздействие върху храносмилателната ви система
Са пробиотици напитки, добри за вас?
Разбира се, пробиотичните напитки са далеч от разтвора за всичко, за да се намери най-накрая хармония на червата. (Тези не съществуват и това е добре.) Докато пробиотиците помагат да се хранят здравите бактерии във вашата микробиома, Manaker отбелязва, че разчитането само на пробиотични напитки няма да ви стигне много далеч, ако, да речем, избягвайте да ядете зеленчуци или последователно консумирайте няколко твърде много чаши пино. По-скоро те трябва да бъдат консумирани като част от добре балансирана диета, за да извлекат положителните ефекти, които може да ви трябва да предложат. За тази цел, в допълнение към консумацията на пробиотици чрез напитки като Кефир, Манакер предлага да консумира тези три други храни, които също са естествено с пробиотици: кисело зеле, кимчи и някои кисели текули.
Когато отидете на маршрута на пробиотичните напитки, Манакер казва, че ще извлечете най -много здравни предимства с тези указания: „Някои опции могат да съдържат големи количества добавена захар, които в големи количества могат да бъдат свързани с отрицателно здраве резултати “, казва тя. Всъщност научните изследвания показват, че добавената захар може да доведе до хронично възпаление, което може да повлияе на здравето на сърцето, мозъка и червата. „Що се отнася до добавеното здраве на захарта и червата, все още не знаем. Но научните изследвания предполагат, че той насърчава възпалителен профил в червата и уврежда микробиома “, Will Bulsiewicz, MD, гастроентеролог и Ню Йорк Таймс Автор на бестселъри на Готварската книга, подхранвана от влакната, преди това споделено с кладенец+добър.
Кога трябва да пия пробиотици?
Според Манакер, кога приемате пробиотици не е толкова важно, колкото Как ти го направи. Въпреки че най -доброто време за вземане на пробиотици ще варира от човек на човек, регистрираният диетолог подчертава, че е най -добре да го консумирате с източник на пребиотични фибри, което е нещо, което повечето хора забравят да направят. „Най -общо казано, по всяко време на деня, в който можете да се промъкнете при сервиране на пробиотична храна, е добра идея. Съветва се обаче сдвояването на пробиотици с пребиотични храни, тъй като пребиотичните влакна действат като „гориво“ за пробиотиците “, казва Манакер. Няколко варианта, за да избегнете тази често срещана грешка? „Йерусалим артишок, леко подценяващ банан и лукът са добри източници на пребиотици“, казва тя тя.
„Препоръчва се сдвояването на пробиотици с пребиотични влакна, тъй като пребиотичните влакна действат като„ гориво “за пробиотиците. Йерусалим Артишок, леко подценяващ банан и лук са добри източници на пребиотици “, казва Манакер
6 най -добри пробиотични напитки за здраве на червата
Кефир
LifeWay Organic Plain Milk Kefir е пълен с протеини, калций и 12 живи и активни пробиотични култури. Той има пищна, кремообразна консистенция с остър послевкус, което го прави идеален за смесване в смутита, гарнитура с гранола или ядене самостоятелно. Нещо повече, той е до 99 процента без лактоза, без глутен и се прави с всички органични съставки. За да подслади сделката още повече, тя се предлага в различни аромати, като органичен ягодов банан в пълномаслено мляко кефир и органично черно череша пълномаслено мляко кефир.
Според Каролайн Марголис, Rd в Lifeway Foods, Kefir е пробиотична мощност, пълна с основни хранителни вещества, важни за ежедневното здраве. „Едно осем унции сервиране на LifeWay Kefir съдържа разнообразен набор от 12 живи и активни култури-25 до 30 милиарда полезни блокове за образуване на колония или CFUS-което е двойно по-голямо количество кисело мляко, комбуча и някои други пробиотични напитки на пазара , Казва Марголис. Тя добавя, че кефирът е добър източник на други основни хранителни вещества, включително протеини, витамини В12 и D и калций.
„Нещо повече, LifeWay Kefir има дълъг процес на ферментация, който произвежда биоактивни пептиди, които предлагат пробиотици, както и потенциални противовъзпалителни, антихипертензивни и антиоксидантни свойства, превръщайки kefir в страхотна храна, за да подкрепи имунитета ни, храносмилателните и сърдечно-съдовото здраве, което да поддържа имунитета ни, храносмилателните и сърдечно-съдовото здраве, което да поддържа имунитета ни, храносмилателните и сърдечно-съдовото здраве, което да поддържа имунитета ни, храносмилателните и сърдечно-съдовото здраве , Казва Марголис.
Професионалисти:
- Едно осем унции сервиране на Lifeway Kefir съдържа разнообразен набор от 12 живи и активни култури
- Органични съставки
- Кефирът е добър източник на основни хранителни вещества, включително протеин, витамини В12 и D и калций
- Тонове вкусни аромати, като органичен ягодов банан пълномаслено мляко кефир и органично черно череша пълномаслено мляко кефир
Минуси:
- Отказният послевкус може да бъде нов за тези, които са нови за Кефир
- Не е веган
Комбуча
Сладки, остър и пълен с лодки с удобни за червата пробиотици, здравен комбуча заслужава всяка част от свръх. Най-добрата част? Това е веган, без глутен, органичен и магически вкусен. Не е достатъчно убедително, може би един милиард CFU, които съдържа, може да подслади сделката. Освен това вероятно ще намерите най-добрия асортимент от аромати в тази линия напитки, като наскоро изпуснатия им гуава дракон плод Kombucha.
Професионалисти:
- Най-добър асортимент от вкусни аромати
- Опаковка = красива стъклена бутилка
- Органични съставки
- Един милиард CFU
Пробиотични газирани напитки
Culture Pop Soda предлага страхотна алтернатива (пълна с пробиотици) на традиционните газирани напитки, приготвени с изкуствени съставки. Тази линия от напитки-които се предлагат в аромати като диня, розмаринска лайм и джинджифил лимон куркума-е формулирана с органичен плодов сок, билки, подправки и пробиотици на живо. Нещо повече, всяка консерва е веган и (важното) рафтове, стабилни. За разлика от други богати на пробиотици напитки на пазара, този не изисква хладилник преди отваряне.
Професионалисти:
- Веган приятелски
- Рафт-стабилен
- Пет вкусни вкуса
- Няма добавена захар или изкуствен подсладител
Минуси:
- Скъпо
Tepache е класическа напитка в мексикански стил, която е естествено пълна с пробиотици благодарение на ферментирали ананаси. Формулировката на De la Calle се основава на семейната рецепта на съоснователя и се предлага в различни аромати като диня Джалапеньо, вар от грейпфрут, джинджифил Манзана, Чили Picante Mango и Tradicional Pineapple Spice.
Професионалисти:
- Вкусно жизнено разнообразие от аромати
- Направени от ферментирали ананаси, които са чудесни за червата ви
- С ниско съдържание на захар
Минуси:
- Не за тези алергични към ананас
Пробиотични напитки с кисело мляко
Този протеинов изпарен питеен гръцко кисело мляко се прави с мляко на местно ниво, което се ферментира, за да образува щастлива среда за удобни за червата живи и активни култури. За вкусен вкус, Чобани влива напитките с кисело мляко с пресни плодове като ягоди и малини. Освен това, за разлика от други продукти от кисело мляко в гръцки стил, които могат да разчитат на изолати на млечни протеини или суроватъчен протеин, Chobani използва автентичен процес на напрежение, който изисква три чаши мляко, за да се получи само една чаша свеж гръцко кисело мляко. Превод? Той е пълен с протеин.
Професионалисти:
- Протеин-опакован
- Богати на удобни за червата живи и активни култури (пробиотици)
- Инфузиран с аромат на пресни плодове
Минуси:
- Не е веган
LifeWay Oat се прави с органичен овес и съдържа 10 живи и активни вегански пробиотични култури на порция, за да се насърчи балансиран и разнообразен микробиом. Този продукт е без млечни продукти и се предлага в различни уютни аромати, включително обикновена, ягодова, праскова, смесена зрънце и боровинка.
Професионалисти:
- Растителна основа, веган
- Сертифициран без глутен
- Разнообразие от плодови аромати
- Съдържа 2 грама фибри на порция
Минуси:
- Остър послевкус може да е нов за тези, които са нови за Кефир
Регистриран диетолог споделя предимствата на пиенето на комбуча:
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
