Аюрведичните ритуали и йога видеоклипове, които стартират Деня на Рейчъл Братън

Добре дошли в моята сутрешна рутина, където Рейчъл Братън и други гурута за добър живот споделят своите лични (често изненадващи, често здрави) сутрешни ритуали, за да ви помогнат да направите своя a.m.по -страхотно.

Рейчъл Братън
Учител по йога, автор на Йога момиче, и основател на света с нестопанска цел 109

Обикновено се събуждам около 6:30 или 7:00 a.m. Работният ми ден започва до 10:00 a.m., И обичам да се уверя, че имам бавен, лесен старт на деня си-Това означава, че няма социални медии или компютърно време преди това! Това е правило, което поддържаме около къщата, което не винаги работи, но ми помага да се опитам да запазя отчетлива линия между работата и почивката.

В момента, в който се събудя, притиснах се със съпруга си и нашите кучета (които всички винаги са в леглото едновременно) доколкото мога. Обикновено съм първият от леглото и след като отида до банята Веднага посягам към кокосовото си масло. Това е първата стъпка от моята сутрешна рутина: дърпане на масло. Взимам суинг кокосово масло и го размахвам в устата си за 20 минути. Това е древна аюрведична техника.

Двайсет минути е доста дълго време да размахнете масло около устата си, така че продължавам да се държа на масло, докато преминавам към подготовката за втората и третата си стъпка от сутрешната си рутина: гореща вода с лимон и моята йога практика. Пиенето на гореща вода с лимон също произтича от практиката на Аюрведа и е начин да започнете деня си с „чист шисти.” Никога не пия кафе сутрин, но предпочитам лекото избиране на лимоновата вода. Обикновено нося и голяма чаша студена вода, тъй като моята практика винаги е потна и динамична.

След това разгръщам постелката си и си взема кърпа за йога и всички реквизити, които обичам да използвам за моята практика. Понякога тренирам с любимите си учители онлайн на oneoeight.телевизия, а понякога това съм само аз и дъхът ми Използвам реквизити като блокове и каишка, за да дам на тялото си подкрепата, от която се нуждае. Ако тренирам сам, не забравяйте да включа наистина добра музика-имам тонове йога плейлисти в Spotify и правя нови всяка седмица.

Точно тук, 20 -те минути от издърпването на маслото ми обикновено са нагоре; Имам готова гореща вода и лимон, йога постелка се разточи, може би запалена свещ ... Плюя кокосовото масло в кошчето; Важно е никога да не го поглъщате или да го плюете в канализацията, тъй като може да запуши тръбите и твоето тяло. След това се насочете към моята постелка. Преди да преместя тялото си, отделям малко време, за да седя в мълчание на постелката си, пиейки лимоновата си вода, понякога се спират малко или размишлявам за намеренията си за деня.

Тогава: Йога време. Обикновено тренирам за добри 90 минути, но това зависи от това как се чувствам и настроението, в което съм. Живея в Аруба, така че става доста горещо в началото; Моята практика винаги е супер потна! Обичам да интегрирам много основна работа и инверсии в домашната си практика.

Когато приключих с йога практиката си, се накиснах от пот, а кучетата и съпругът ми най -накрая са извън леглото. Взимам кучетата за бърза разходка, И ако имаме спасителни кученца в писалката, ние обикновено прекарвам известно време с тях. Аз ръководя спасителна организация за животни и почти винаги имам отпадъци от кученца, за които да се грижа. Това е много работа, но толкова пълноценно да знам, че правя разлика за кучетата в нужда.

Душа се и се обличам. Работя от вкъщи, така че да се обличам обикновено просто означава дънки и тениска или йога панталони! Никога не нося грим през деня, но винаги не забравяйте да се грижа за кожата си. Обичам продуктите на Origins и всяка сутрин слагах слънцезащитен крем.

След като се обличам, обикновено гладувам-час и половина йога ще го направя! Правя гигантска стомна от зелен сок всяка сутрин, което споделям със съпруга си и моя асистент. Това, което поставям в сока, се различава всеки ден, но обикновено е смесица от ябълка, зеле, лимон, краставица, портокал и спанак. Понякога добавям и джинджифил или някаква целина.

Чакам малко, след като изпих сока си, преди да ям, Така че това е по -скоро обяд, отколкото закуска, предполагам. Овесени ядки с кокосово мляко, боровинки и чиа семена, тост без глутен с авокадо или голям кремав пюре са моите гости за закуска. Досега е работен часовник, така че включвам компютъра си и започвам по имейлите си.

Моята сутрешна рутина включва много, но аз така Поценете първите часове от деня! Правенето на сутрините ми свещени и посветени на моето благополучие ми дава енергия да работя усилено и да остана балансиран през останалата част от деня. -Както каза на Виктория Люис

Винаги се нуждаете от повече a.m. вдъхновение? Вижте сутрешните съчетания на Beauty Buff April Gargiulo (който се кълне в тази купа за закуска, подхранваща с кожата) и основателя на дъщерята на месаря-и балонче за баня Хедър Тиърни Тиърни.