Ползите от пилатес надхвърлят основната сила-какво да очакваме

Звучи възхитително, нали? Продължавайте да превъртате за повече от предимствата на практикуващите пилатес, за които трябва да знаете.

Многото предимства от правенето на пилатес

1. Подобрена стойка: Тъй. „Вие изграждате информираност как да намерите постурална подкрепа с мускулите си, а не само за да обърнете наклона“, казва Любарт. „Повишеното разбиране и осъзнаване на това как държите тялото си и в това.„В пилатес научавате за правилното позициониране на гръбначния стълб и как да се поддържате с краката, глутеите и сърцевината.

2. Повишена гъвкавост: Друго предимство от работата на мускулите си чрез пълния им обхват на движение? Гъвкавост. „Пилатес върши добра работа с тренировки с гъвкавост поради фокуса си върху почтеността и интегрирането на мускулите“, казва Аарон Александър, треньор на движението и автор на Методът на подравняване. Lubart добавя, че това е допълнителен перки заради цялото разтягане в пилатес и стабилност. „Стегнатите мускули, които сте свикнали да чувствате, са в състояние да го пуснат“, обяснява тя за практикуването на пилатес.

3. По -добър баланс: Във всеки един пилатес се движи, има елемент на баланс. „Всеки път, когато се опитвате да центрирате тялото си и подравнете правилно мускулите си, вие ще се справите с баланса“, казва Александър, който добавя, че „стабилността е баланс“ и това е един от основните компоненти на пилатес.

4. По -добри резултати в други тренировки: Ако практикувате пилатес на Reg, треньорите казват, че ще ви направи услуга във всички останали движения и тренировки, които правите. „Pilates е много полезна добавка за повечето всякакви дейности, тъй като тя внася повече информираност в средната ви секция и на тези по -постурални модели на движение“, казва Александър, който казва, че вашата средна част е „хъбът“ на механиката на тялото ви. "Ако средната ви секция е изключена, останалата част от тялото ви може да бъде изключена и пилатес върши наистина добра работа, като обвързва всичките ви мускули заедно", казва той.

5. По -малко болка в гърба: С всички движения за управление на тялото, извършени при пилатес, гръбнакът ви се декомпресира, което е особено полезно, ако сте прегърбени (със сгъстен гръбнак) през целия ден. Освен това работи върху вашата стабилност на тазобедрената става и поддръжката на долната част на гърба, казва Любарт, а проучванията дори са посочили редовни пилати, помагащи на тези, които се справят с хронична болка в долната част на гърба.

Направете някои пилати за себе си с тази тренировка у дома, по-долу:

Треньорът разлива най -основните пилатес, който се движи всеки трябва да се прави за по -добра цялостна сила. Опитайте и това пилатес пръстен за упражнения, за да изгорите плячката и коките си.