Най -добрите и най -лошите напитки за консумация, ако се борите със сезонни алергии

Най -добрите напитки за облекчаване на сезонните симптоми на алергия

Чай от коприва

Копривите са естествено лекарство за алергичен ринит. „Има доказателства, че копривите могат да помогнат за намаляване на възпалението и дори успокояването на симптомите на алергия“, казва Хултин.

Чай от коприва наподобява зелен чай благодарение на подобни земни, тревисти нотки. Ако е прекалено нежно, добавете малко мед Manuka, който е антимикробен по природа и може да осигури допълнителни ползи за повишаване на имунитета.

Комбуча

„Някои изследвания предполагат, че пробиотиците помагат за подобряване на качеството на живот през сезона на алергиите и въпреки че има много повече неща за откриване защо това е и как най-добре да се дозират пробиотици, ферментирали напитки, като Комбуча, предлагат естествен източник на тези здрави черви, които са здрави бактерии “, казва Hultin.

Ето видео за Kombucha, в случай че сте любопитни:

Чай от лавандула

„Използван като билково средство за защита в продължение на стотици години, чайът от лавандула обикновено се използва като релаксиращ агент за облекчаване и борба с стреса, както и подобряване на съня“, казва Hultin. Тези три предимства са добре дошли целогодишно, разбира се, тъй като те определено трябва да бъдат приоритизирани по време на сезона на алергия, когато задръстванията могат да повлияят на качеството на вашите ZZZS.

Зелен чай

„Зеленият чай е друга напитка, за която е доказано, че има антихистаминови свойства, които да помогнат за облекчаване на сезонните симптоми на алергия“, казва Харис-Пинкус. Плюс: „Кверцетин, антиоксидант, открит в зелен чай, помага за предотвратяване на имунните реакции при тези с прашец, животни или алергии към прах“, добавя тя.

Чай от роза

„Предлагайки богат източник на витамин С, Reship също съдържа свойства за поддържане на имунитета“, казва Hultin. Вземете тази-една чаша чаша от Roeship предлага 540 mg витамин С или около седем пъти по-голяма от препоръчителната дневна доза за жени.

Нещо повече, „Изследванията предполагат, че розовите и по този начин чаят от розово може да са подкрепящо допълнение към тези със сезонни алергии“, казва Хултин в резултат на високото съдържание на антиоксиданти на Rosehips. Антиоксидантите спомагат за борбата с възпалението в организма и осигуряват защита срещу увреждане поради свободни радикали и оксидативен стрес, както и от болест и болест-което включва обостряне на сезонните симптоми на алергия, също.

Лимонова вода или лимонада

„Храни с високо съдържание на витамин С помагат за поддържане на имунната система и намаляване на симптомите на сезонни алергии, така че може да искате щедро да изтръгнете лимонов сок в гореща или студена вода или да направите партида здрава, домашна лимонада, използвайки пресни лимони, като освежаващ начин За да вземете хидратацията си за прорез и да получите допълнителни предимства на витамин-С, наведнъж “, казва Харис-Пинкус.

Най -лошите напитки, ако се борите с алергии

Бира

Бирата се ферментира, също като комбуча, но докато Kombucha съдържа пробиотици, бирата за съжаление не го прави. Всъщност „Бирата може да влоши сезонните алергии поради съдържанието на хистамин, което бактериите и дрождите произвеждат по време на процеса на ферментация“, казва Харис-Пинкус. „Проучванията показват, че бирата утежнява симптомите на алергия, така че е най -добре да се освободите от нея, ако изпитвате сезонни алергии“, добавя Хултин.

Вино

„Показано е, че виното е свързано с повишена вероятност да задейства много симптоми на алергия, като кихане, претоварен или хрема, сърбеж, зачервена кожа, главоболие и астма“, казва Харис-Пинкус. Хистамините отново са виновник тук. „Всъщност има много специфични проучвания, показващи, че червеното и бялото вино са тригери, особено за жените“, добавя Хултин.

Изследователите откриха субекти, които консумират вино, изпитват по -големи случаи на често срещани симптоми на алергия, като запушване на носа и изхвърляне, кихане и други дихателни проблеми. „Това проучване свързва по -голяма честота на симптомите на алергия и дихателните състояния, по -специално с консумацията както на червено, така и на бяло вино“, добавя Хултин.

Кървавата Мери

Любим на брънч и основен, кървави мари (известни още като пикантен доматен сок, който е настигнат с водка), може да опита страхотно, слизайки тази сутрин след дълга вечер, но може да съжалявате малко след като вашите симптоми на алергия се разпалват.

Както алкохолът, така и пикантната храна могат да раздразнят и влошат сезонните алергии, така че пикантната (или дори лека) кървава Мери не е най -добрата ви напитка от избор, когато търсите по -добре да управлявате симптомите на алергия.

„Когато се влива с черен пипер или горещи чушки, това ще имитира симптомите на алергии и ще доведе до повишено промиване на кожата и хрема“, обяснява Hultin.

Сладки напитки

Всякакъв вид сладка напитка, която е тежка при използването на подсладител, може да изостри симптомите на алергия. „Въпреки че не е толкова ясно от връзка между излишния прием на захар и конкретно тежестта на алергиите, е показано, че висок прием на добавени захари може да причини нискостепенно, хронично възпаление“, казва Хултин.

Всичко, което можете да направите през сезона на алергията, за да успокоите възпалението, може да облекчи симптомите.

Хилтън препоръчва на жените да намалят добавения си прием на захар до не повече от 24 грама на ден, „докато средният мъж трябва да консумира не повече от 36 грама на ден“, казва тя.

За вкъщи

Пиенето на хидратиращи напитки с високо съдържание на антиоксиданти, като чай и витамини, като вода с лимон, може да помогне за облекчаване на вашите сезонни симптоми на алергия.

Междувременно намаляването на консумацията ви, ако алкохолът и напитките с добавена захар могат да предотвратят чувството на симптоми. Наздраве за това.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.