Най-добрите одобрени от подиатристите участъци, които да ви помогнат да се възстановите от „махмурлук с висока пета“
Високите токчета ви дават няколко сантиметра допълнителна височина, но на следващия ден на излизане в любимата ви двойка често води до възпалени крака-както един експерт перфектно го казва, общ махмурлук на високи токчета.
Според Jacqueline Sutera, DPM, базиран в Ню Йорк Подиатър и член на Vionic Innovation, краката ви се нуждаят от сериозен TLC след носенето на токчета. „На следващия ден има някои неща, които трябва да обърнете ефектите от носенето на високи токчета и това включва правене на някаква реабилитация на високи токчета“, казва тя тя. И една от най-важните части на тази рутина за самообслужване е разтягане-нещо, което помага при болката в момента, както и дългосрочните щети.
„Когато носите токчета, ахилесовото сухожилие-което е прикрепено към мускула на прасеца и костите на петата с течение на времето. Това стягане може да бъде постоянно и дългосрочно, а ахилите всъщност ще се съкрати, „DR. Казва Сурта. „Разтяганията могат да възстановят дължината и да подобрят стегнатостта и болезнеността в краката и краката."
Следващият път, когато трябва да помогнете на тялото си да се възстанови от махмурлук на висока ток, направете тези одобрени от Podiatrist разтягания.
Д -р. Стера се простира за възпалени крака преди и след носене на токчета
1. Йога група участък
- С краката си заедно пред вас, увийте йога лента (или кърпа) около един крак.
- Нежно издърпайте пръстите на краката назад и кракът си нагоре, като държите крака изправен.
- Задръжте за 10 до 20 секунди и превключете страни.
2. Куче надолу
- Влезте в удобна поза на кучето надолу.
- Задръжте позата за 30 секунди.
3. Стояща стена телешка разтягане
- Стойте с лице към стена със залитани крака. Предното ви коляно трябва да се огъва леко и задният крак се удължава зад вас.
- Поставете двете си ръце пред себе си и се наведете напред на стената, докато не почувствате разтягане в телето на задния крак.
- Задръжте за 10 до 20 секунди и превключете страни.
Правилният начин за нанасяне на червена устна:
За още по -облекчение тези 10 йога участъка ще помогнат на вашите болки в краката. След това отидете за усещането за добро разтягане, които винаги ще ви зарадват краката.
