Най -добрите видове ролки от пяна, за да помогнат на мускулите да се възстановят по -бързо
Ролките с висока плътност са твърди и чудесни за прилагане на повече налягане, докато тези с ниска плътност са меки и идеални за всеки, който има чувствителни мускули. Ролерите с канали, неравности или големи възли обикновено са доста неудобни за лежането, но те са склонни да бъдат по -прецизни при насочването на мускулите ви и проникващи по -дълбоко под кожата.
"Ако се опитвате да стигнете до болкови точки, много пъти тези, които имат хребети, малки неравности, малко текстура за тях ... тези всъщност стимулират навсякъде около района около мускула", обяснява. Пиърсън.
По-долу сме курирали някои от най-добрите ролки от пяна, за да помогнат на мускулите ви да се чувстват добре както преди, така и след тренировка.
Най -добрите ролки от пяна
Произведена с разширена пяна от полипропилен (EPP), този ролка на Yes4All е толкова твърда, колкото идват. Неговият материал с пяна с висока плътност го прави идеален за разточване на мускули, които са стегнати без твърде много дискомфорт. Плюс това, той е супер лек и се предлага в много размери, вариращи от 12 инча до 36 инча дълъг. „Това е моят предпочитан валяк от пяна поради дължината и гладкостта“, казва обучения за NASM фитнес треньор Джина Нютон, „Винаги съм имал гладък валяк от пяна и намирам текстурираните ролки за болезнени, особено ако сте стегнати.”
-Материал: Разширена полипропиленова пяна
-Размер: 12 ", 18", 24 "или 36"
-Текстура: Гладка повърхност
-Плътност: Висока плътност
-Тегло: 1 фунта
-Цветове: 11 цвята
Пазарувай сега
Ако сте полу-ново да се търкаляте от пяна или имате нужда. Той е с ултра лека и осигурява умерена компресия, за да помогне за увеличаване на притока на кръв. Освен това, той е супер издръжлив, благодарение на пяната EVA. FYI, тази тежка пяна, която позволява на ролката да поддържа формата си с течение на времето.
-Материал: Ева пяна
-Размер: 12 ", 18" или 36 "
-Текстура: Модел на мрежата
-Плътност: Висока плътност
-Тегло: 0.17 фунта
-Цветове: Сиво, лавандула
Пазарувай сега
За личния треньор на Herbalife Дениз Сервантес, ролката на вълната Therabody е най -добър избор. Чудесно е за разгръщане на по -големи мускулни групи като вашите кости, четириноги и горна част на гърба. Но високотехнологичният му дизайн наистина го кара да се извисява. Ролката има пет различни вибрационни честоти, за да помогне за адаптирането на вашия масаж. „Ролката от пяна Theragun вълна има модерен дизайн с вълни и канали, които ще ви дадат малко сцепление и различни точки на налягане, докато се търкаляте“, казва Сервантес. „Той също така предлага възможности със сини зъби, така че можете да изберете вибрационна настройка от телефона си.”
-Материал: Хипоалергенна пяна Eva
-Размер: 12"
-Текстура: Текстура на вълната
-Плътност: Висока плътност
-Тегло: 3.3 lbs
-Цветове: Черно
-Други характеристики: 5 настройки на скоростта, 3-часова батерия
Пазарувай сега
Искате да изведете разтягането си на следващото ниво? Тази ролка с кръгла пяна с висока плътност на Amazon има гръб (буквално). Той е лек, но и доста твърд, за да помогне за облекчаване на възлите. По-дългите дължини са чудесни за укрепване на сърцевината ви, докато 12- и 18-инчовите по-малки размери са по-добри при насочване към специфични мускулни групи.
-Материал: Полипропилен
-Размер: 18 ", 24" или 36 "
-Текстура: Гладка повърхност, формовани ръбове
-Плътност: Висока плътност
-Тегло: 9.6 унции
-Цветове: Черно, синьо, синьо петна
Пазарувай сега
Пригответе се да почувствате * добрата болка * с този гаам възстановяване на валяк от пяна с дълбока тъкан. Вълноподобните неравности и възли от външната работа през дълбоки слоеве тъкан, за да ви дадат максимална интензивност. Това е допълнително твърдо, с траен кух център.
-Материал: Пяна
-Размер: 13 "
-Текстура: Вълнен модел
-Плътност: Висока плътност
-Тегло: 1 фунта
-Цветове: Оранжево
Пазарувай сега
Най -добрите ролки от пяна за бегачи
Мускулната стегнатост често може да повлияе на вашия обхват на движение, което е доста важна част от работата на работата. Но тази решетка за спусъка 1.0 валяк от пяна ви позволява да облекчите част от тази скованост, особено в по -големи мускулни групи като четириногите и тазобедреците. Ролката е от по -твърдата страна и има „зони на дистрибуция“, които са проектирани да се натискат дълбоко в мускулите ви. Освен това има кух пластмасов интериор, за да предпази ролката от срутване с течение на времето.
-Материал: Ева пяна
-Размер: 13 "
-Текстура: Модел на мрежата
-Плътност: Много плътност
-Тегло: 1.32 фунта
-Цветове: 10 цвята
Пазарувай сега
Ролерът, който трябва да вземете предвид за вашия преди и след тренировка, е този от Luxfit. Той е достатъчно твърд, за да масажира нежните тригерни точки в тялото, но все пак достатъчно гладко отвън, за да не причини голям дискомфорт за супер чувствителни мускули. Ролката се предлага в четири размера и е с висока плътност.
-Материал: Формована полипропиленова пяна
-Размер: 12 ", 18", 24 "или 36"
-Текстура: Гладка повърхност
-Плътност: Висока плътност
-Тегло: 15 унции
-Цветове: 8 цвята
Пазарувай сега
Ако търсите валяк, който можете да вземете със себе си на пистата, този OPTP Pro-Roller е безопасен залог. Не само е с малък размер, но и е доста издръжлив, благодарение на затворената пяна Eva, която помага да се запази влагата. Ролерът е умерено твърд и доста универсален също. Използвайте го, за да се насочите към по-малки мускулни групи преди и след тренировка.
-Материал: Затворена клетка, топлинна пяна Eva
-Размер: 18 "
-Текстура: Гладка повърхност
-Плътност: Мека плътност
-Капацитет на теглото: N/a
-Цветове: Син
Пазарувай сегао Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
