11-те най-добри възглавници за медитация, които да поддържат гръбнака ви и да свалят натиска от бедрата, докато седите с кръстосани крака
Освен това възглавниците за медитация са чудесни за осигуряване на гърба и долната част на тялото със стабилност, казва учителят по йога и лечител, Александра Планте. „Възглавницата действа като стабилизатор за бедрата и гръбнака ви“, казва Планте. „Правата гръбнака не е само за външния вид-улеснява подобреното дишане и циркулацията на кръвта (за да се повторно оксигенирано) и енергиите, които се движат нагоре и надолу по гръбнака ви. По този начин можете да мислите за възглавница като инструмент, за да помогнете на тялото си да бъде създадено за успех."
Видове възглавнички за медитация
Като цяло възглавниците за медитация попадат в една от двете категории: Зафу и Забутон. Зафу възглавниците са най -популярни за седнала опора, тъй като те позволяват на коленете да паднат под бедрата и да ви помогнат да поддържате гръбначния стълб подравнен. Те обикновено са кръгли, по -малки, по -твърди и пълни с материали като корпуси на елда, капок, памук и полиестер. От обратната страна, възглавниците на Забутон са правоъгълни и често се използват за поддържане на коленете, докато седите на възглавница Zafu. Макар че не е грешно да използвате и възглавница Zabuton.
Какво да търсите в възглавница за медитация
Когато търсите възглавница, помислете за височината, размера на продукта, формата, издръжливостта и миенето. (Професионален съвет: За тези, които са високи или имат по -малка гъвкавост и мобилност в бедрата, придържайте се с нещо, което ви дава по -голям повдигане от земята). Но в крайна сметка комфортът е важен. „Медитационните възглавници се предлагат във всички различни размери, височини и форми“, казва основателката на Дзен Мама Джесика Гершман. „Трябва да изпробвате различни възглавници, за да видите коя от тях е най -удобна за формата на тялото и гъвкавостта ви.”
По -долу са някои от най -добрите възглавници за медитация, които буквално подкрепят внимателната ви практика.
Най -добри възглавници за медитация
С близо 1000 отзива от пет звезди за Amazon, тази възглавница за медитация на Florensi е истински любима на феновете и по основателна причина. Според Гершман, това е идеалният размер да се „приспособи повечето медиации удобно“ и е лесно да седим за дълги периоди от време. Плюс това, пълненето с елда му придава приятна здравина и издръжливост във времето.
Професионалисти:
-Бюджетен
-Подвижно пълнене на елда
-Кавър за машинно измиване
-Предлага се във форма на полумесец
-Размерът е стандартен за повечето медитации
Минуси:
-Тежък
„Ако искате възглавница за медитация, която има цел на дуел, препоръчвам правоъгълния йога за йога на Мандука“, казва Гершман. „Това ще повиши бедрата ви до по -удобна позиция и [тя] също може да се използва във възстановителни йога пози, за да оптимизира способността на тялото ви да се отпуска.”
Професионалисти:
-Подвижно покритие
-Абсорбираща плат, за да вземете влагата
-Лесна дръжка за пренасяне
-Мек на пипане
-Характеристики 30% рециклирани пълнежи от полиестерни влакна
-Подкрепящ за йога
Минуси:
-Лека поддръжка
Ако се борите с болка в коляното, когато седите с кръстосани крака, този набор от медитация може да бъде в състояние да облекчи част от вашия дискомфорт. Малката бамбукова пейка стои 7.5 инча високо от земята, за да дадете на тези с по -строги ханша по -голяма гъвкавост и да ви позволят да отпуснете коленете си удобно под бедрата. Той също така идва с подкрепяща постелка Zabuton, за да ви помогне да свалите натиска от коленете си, докато държите Sukhasana поза.
Професионалисти:
-Лесно съхранение
-Сгъваема пейка
-Включва голям мат Забутон
-1 година гаранция
Минуси:
-Ограничени цветове
Тази възглавница за медитация е печалба както за комфорт, така и за устойчивост. Той разполага с органична памучна облицовка и елда за пълнене, които можете да премахнете, за да създадете повече или по -малко твърдост. Освен това, възглавницата не е твърде високо от земята и се предлага с много меко покритие. „Имам няколко продукта от тази компания за моята практика в дома“, казва Планте. „Всъщност използвам два от техните продукти за медитация. Проектиран от учител по йога в Калифорния, оценявам мисълта, грижите и усилията за устойчивост на компанията.”
Професионалисти:
-Запълването на елда е сменяемо
-Здрава дръжка за лесно съхранение и транспорт
-Идеален както за йога, така и за медитационни практики
-Изработени с нетоксични материали
-Траен
Минуси:
-Ограничени цветове
Намерете вътрешния си мир с тези възглавници за медитация Zafu и Zabuton от продуктите на Bean. Направен да помогне за намаляване на болки в коляното, краката и долната част на гърба, този комплект разполага с капак на памучно платно, което е меко на пипане и лесна за сядане. Изключителната възглавница Zabuton Zabuton също осигурява много покритие за коленете и глезените си, за да седите на подове от твърда дървесина.
Професионалисти:
-Налична кръгла или овална възглавница ZAFU
-Трайно памучно платно покритие
-Органично пълнене на елда
Минуси:
-Трудно за съхранение
Най -добрата част от този набор от медитация е неговият дизайн. Възглавничката ZAFU е леко под ъгъл, за да облекчи по -добре болката в долната част на гърба и да повдигне бедрата си напред. Освен това, той е пълен със смес от пяна от памет, полиестерни фибри и полимерни мъниста, за да осигури по -ергономична опора. „Тази възглавница е чудесна за тези с тесни ханша и подове от твърда дървесина“, казва йога и инструктор по медитация, Вероника Фернандес в Ложата в Спа и курорт Уудлох в Пенсилвания.
Професионалисти:
-Включва мека възглавница на глезена
-Остава на мястото си с подплата от изкуствена подплата
-Миещи се капаци
-Супер удобен
-Направени с екологични материали
Минуси:
-Ограничени цветове
Изработена с полиестер, тази възглавница за лунна светлина е повече от просто за поддържане на гръбначния стълб по време на поза Сухасана. „Това са големи, меки възглавници“, казва Фернандес. „Те са достатъчно големи, за да се използват и като усилвател под коленете, когато лежат, или възглавница за главата.”
Професионалисти:
-Предлага се в кръг и квадрат
-Поддържа твърдостта във времето
-Централен шев на бара, за да предотврати разкъсвания и сълзи
-Плюшено полиестерно покритие
-Универсален
Минуси:
-Размерът на кръга е по -малък от квадратния
Докато е скъпо, тази възглавница за дома на Brentwood напълно си струва допълнителните монети. На 27 на 27 инча тази луксозна възглавница Zabuton е достатъчно голяма и широка, за да поддържа долната ви част сама по себе си. Памучният капак също е сертифициран за GOTS и е пълен с веган елда за пълнене.
Професионалисти
-Подвижно покритие
-Здрава дръжка за лесно съхранение
-Направени с нетоксични и устойчиви материали
-Супер издръжлив
Минуси:
-Скъпо
-Тежък
За Kino MacGregor, автор и инструктор по йога Ashtanga, всяка една от лените възглавници за медитация на половинмун осигурява голяма подкрепа за вашето тяло. Но шест-инчовата височина на тази възглавница е идеална, за да помогне за отпускане на напрежението в бедрата ви. Също така, пълненето на елда може да бъде премахнато, така че да можете да контролирате твърдостта на седалката.
Професионалисти:
-Страхотно за тесни бедрата
-Може да се използва за седнали йога позиции
Минуси:
-Няма корпус за задържане на пълнене с елда
Ако търсите стандартна, лесна за употреба възглавница за медитация, помислете за тази опция от Gaiam. Независимо дали обичате да седите по петите или кръстосани, тази възглавница има гръб (буквално). Той е предназначен да помогне за подобряване на стойката и осигуряване на облекчаване на налягането.
Професионалисти:
-Стандартна височина за повечето медитации
-Поддържа я оформяне
Минуси:
-Много твърдо
Тази любов моята възглавница за болстер е проектирана да поддържа цялата дължина на гръбнака ви, така че да получите пълна подкрепа, когато лежите. „Дългите болтове, които могат да се използват в часовете по йога, са чудесни за коленете, за да ви подкрепят долната част на гърба в легнала медитация“, казва учителят по медитация и астролог, Lisa Kiss. „Лично аз съм фен на лежането и медитацията и използвам усилвател под коленете си. Много по -релаксиращо и по -лесно се поставя в медитацията.”
Професионалисти:
-Подвижно покритие
-Напълването е 100% естествен памук
-Множество цветове
Минуси:
-Допълнително дълго
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
