Най -добрата тренировка за борба с следобедната мозъчна мъгла, според невролог

Прекарването на девет седмици у дома е достатъчно, за да направи дори най -острия мозък да започне да се чувства мъглив. Живеем, работим и упражняваме в едно и също затворено пространство, живеем същото точно Рутинният ден на ден, а обичайните пъзели Sudoku и Crossword вече не работят, за да ви помогнат да останете остри. Това, което може да помогне обаче, е да го танцуваме.

Известно е,. Преди да влезем в „защо“, първо е важно да разберем защо това мъгливо чувство може да се удари толкова силно в момента. „Всички изпитваме постоянен хроничен стрес в резултат на заплахи за нашето физическо благополучие, дълбоки смущения и промени в ежедневните ни навици в резултат на приют вкъщи, в допълнение към притесненията относно сигурността на работното място и финансовите загуби, които продължават напред , което се отразява на нашето физическо и психическо здраве “, казва доктор на невронауването Нан Уайз.

Тя обяснява, че постоянният му стрес може да причини вашите надбъбречни жлези да изстрелват повече кортизоли и стресови хормони от обикновено, което ги изчерпва и води до състояние, наречено надбъбречна умора. "Това може да доведе до мозъчна мъгла, изчерпана енергия, повишени депресивни и тревожни настроения ... и други видове физически и емоционални симптоми, докато продължаващият стрес продължава", казва д -р. Мъдър.

Най -добрият начин за справяне, казва Science, е да си организирате импровизирано танцово парти. Според изследванията, движенията, които изискват непредсказуемост и реакция, а от които са в основата на всяка добра хореография, променя мозъка ви и стимулира растежа на нови неврологични пътища. Проучване от 2019 г., наречено танцови тренировки като едно от най-добрите нефармакологични лечения за Алцхаймер, и установи, че повтарящите се стъпки съвпадат с увеличаване на дебелината на сивото вещество на мозъка, което е свързано с интелигентността. Друго проучване от 2018 г. установи, че три месеца танцово кардио подобрява когнитивната функция, епизодичната памет и скоростта на обработка.

„Тренировките, базирани на танца, са невероятно полезни както за ума, така и за тялото, защото стимулират нашия емоционален инстинкт за игра, който е много изтръпнал при повечето възрастни“, казва д-р. Мъдър. „Играейки с танца, което включва придвижване на телата ни ритмично към музика, ние ангажираме тялото, ума, [и] мозъкът под формата на упражнения, които се борят с негативните ефекти на стреса, изгаря хормоните на стреса и предизвиква усещането добре невротрансмитери, които насърчават благосъстоянието."

С други думи? Поп в любимия си плейлист и започнете да го разклащате. И за малко вдъхновение да станете и да танцувате като никой не гледа, следвайте заедно с видеото по -долу.