Дихателната техника, която осигурява максимално възстановяване между HIIT вериги

Много от нас са склонни да дишат плитко, от гърдите си. Но ключът към правилно възстановяване е активирането на дълбока реакция на дишане, която можете да се обучите да направите. „Най -добрият начин е да изтръгнете белите дробове колкото е възможно повече, като използвате мускулите си по време на издишване и разширявате белите дробове колкото е възможно по време на вдишване. Преподавам тази техника. Това е като бутало в помпа. Най -простият начин е да използвате коремното дишане: разширете корема по време на вдишване и изстискайте корема в издишване “, обяснява DAS.

И тъй. Просто не забравяйте да практикувате тази техника преди тренировката си, тъй като добре, след този четвърти кръг от Burpees, за които може да не мислите как да Дишайте толкова, колкото просто трябва да си поемате дъх.

Ето защо вероятно не искате да правите HIIT тренировки повече от 2 дни подред. И опитайте 20-минутната HIIT серия на Джена Деван, която можете да направите в хотелската си стая.