Дълбокият психологически път за разстояние от дома си по време на ураган

„Дори когато се преместите в нов дом при положителни обстоятелства, вероятно ще срещнете стресори, като например да се налага да създавате нова социална мрежа, да се ориентирате в пътя си и да намерите нова работа или училище“, казва д -р. Морганщайн. „И така, за хората, които рязко се разсеят, всичко това може да се случи без планирането, без желанието да бъдат някъде другаде и без нещата, които им носят комфорт и им дават усещане за идентичност.”

Студенията на бурята често включват дълбоко обичани вещи, които биха могли да предложат такъв комфорт, като „фотоалбум, който им напомня за близки или медальона, който им е дал значителен друг, или тази снимка на починал родител, който са гледали всяка вечер преди лягане “, казва д -р. Морганщайн. Без дори тези на пръв поглед малки неща, може да е невероятно трудно някой да се почувства психически заземен след това, добавя той.

Всяко от тези измерения на внезапната загуба може да послужи като шок за системата. За някои хора подобни бедствия могат да доведат до проблеми със съня, гнева и раздразнителността и намалените смисъл на безопасността, която, DR. Морганщайн посочва, може да има неблагоприятни ефекти, дори ако са на физически безопасно и сигурно място.

За да се справят с тези смущаващи емоции, разселените хора обикновено започват да използват или увеличават приема на вещества като алкохол и тютюн, според проучвания, проведени след ураганите във Флорида през 2004 г. и урагана Катрина. Това представя „сериозен проблем с психичното здраве, независимо дали хората имат предишни проблеми с използването на вещества“, казва д-р. Морганщайн. Повишената употреба на алкохол, например, например, може да повиши риска от насилие в общности, грешки и други проблеми на работното място и семейния конфликт, казва той. И всяко от горното само ще задълбочи психологическите ефекти, с които хората вече са изправени, като са разселени от ураган.

Това взаимодействие на стресорите също може да изложи на хората с по-висок риск от развитие на психично-здравни разстройства, като посттравматично стресово разстройство, депресия и тревожност-за които е доказано, че се появяват вследствие както на човешки, така и на природни бедствия, включително земетресения, пожари и замърсяване с питейна вода, в допълнение към ураганите. „За да бъде ясно, тези състояния на психичното здраве не възникват при по-голямата част от хората, но когато го направят, те могат да причинят значителна заболеваемост и смъртност“, казва д-р. Морганщайн.

8 фактора, които правят определени хора, разселени от ураган, по -вероятно да изпитат отрицателни психологически ефекти

1. Съществуващи условия за психично или физическо здраве

Хората, които са най-уязвими, от гледна точка на психичното или физическото здраве, когато ураганът също е изложен на по-висок риск от изпитване. „Това включва онези, които вече се справят със здравословните предизвикателства или условия, и които внезапно са откъснати от системи с пример за грижи, тяхното диализно съоръжение или техния мениджър на случаи-тъй като електрическите прекъсвания или наводненията на пътя“, казва д-р. Морганщайн.

2. Предишни травматични преживявания

Ако опустошителният ураган не е първият травматичен удар на човек, ефектите му могат да се натрупат върху съществуваща травма. „Може да си помислите, че ще спечелите устойчивост с времето, но това не е задължително вярно“, казва д -р. Лоу. „Тези събития могат да имат кумулативно въздействие, носейки психичното здраве на хората с течение на времето.”

3. Нисък социално-икономически статус

Докато хората с нисък социално-икономически статус са по-склонни да имат съществуващи медицински състояния и са преживели предишни травматични преживявания, когато се удари буря, двойно неравномерно от самото начало, те са също По -вероятно е да живеем на места, които лесно се наводняват, казва Емануела Таоли, доктор на медицинските науки, професор по здравеопазване и наука на населението в Маунт Синай в Ню Йорк. Това ги прави „по -вероятно да имат психологически отговор на бедствие“, казва д -р. Тайоли, „което също ги прави по -податливи на развитие на състояние като тревожност, депресия или ПТСР.”

4. Високо излагане на травма по време на бедствието

Тежестта и продължителността на излагането на човек на отрицателните ефекти на урагана също ще играят роля за това колко вероятно е да изпитат психологически последици по линията.

„Например, помислете за хора, които полагат очи върху човешките останки и които могат да участват в нещо, наречено психологическа идентификация“, казва д -р. Морганщайн. „Това се отнася до гледане на мъртво тяло и мислене:„ Това може да съм аз “или,„ това може да е моят любим човек.„Когато това се случи по време на бедствие, това увеличава риска на човек от психологически дистрес.”

5. Загуба на любим човек

За изненада, изживяването на загубата на любим (и) в разгара на урагана ще влоши капацитета на човек, за да се справи с кризата. Това включва загубата на любим домашен любимец или „трябва да оставите домашен любимец зад себе си, докато евакуират, защото те няма да бъдат добре дошли, където и да отидете“, казва д -р. Лоу, „което може да създаде значителна тъга и вина.”

6. Да си сам или с хора, предизвикващи стрес

Тези хора, които могат да се облегнат на надеждни членове на общността и семейството за подкрепа по време на ураган, също ще се справят по-добре от тези, които са сами или са останали с членове на семейството, които не харесват или с които имат връзки с конфликт или насилие, казва д-р. Лоу.

7. Да се ​​постави в приют или център за евакуация

„Подписите на психичното здраве на тревожност и депресия са склонни да се появяват по -често при хора, които са разселени в приют или център за евакуация спрямо тези, които са разселени и живеят със семейството и приятелите си“, казва д -р. Таоли. И това е пряк резултат от това как тези приюти са склонни да бъдат създадени.

„По време на урагана Катрина хората се евакуират, но след това често се оказват в обстоятелства, които са били опасни, в приюти, където са извършени престъпления или където са били нападнати или където иначе са били неудобни, спят на одеяло или спален чувал на пода“, казва д -р д -р. Лоу. Тези видове състояния могат да затруднят добре да се заспи, казва д -р. Морганщайн: „Без достатъчно сън, след това може да стане по-трудно да мислим и да вземаме решения, които са здрави, промотиращи здравословни за себе си и нашите близки“, казва той.

Тъй като изпадането от урагана се променя с течение на времето, хората също са често преместен От подслон до приют, увеличаване на чувството за безпокойство, което може да дойде с това, че няма домашна база, казва д -р. Таоли. „Това дава на хората стресиращото усещане, че трябва да са готови да вземат всичките си неща, каквито и да са малко неща, и да отидат във всеки момент“, казва тя.

8. Загуба на доходи

Да бъде изместен или в подслон или . „Всяко прекъсване на заетостта или доходите създава финансова такса, която може да влоши и психологическите ефекти от кризата“, казва д -р. Морганщайн.

4 начина за смекчаване на психологическите ефекти от разстояние от ураган

Дори и най-добрите инициативи за климатично поддържане няма да предотвратят всички урагани. В резултат на това е от съществено значение за плановете за възстановяване след бедствия да включат стратегии, които се отнасят до психологическото въздействие на ураганите, като „подобряват чувството за социална свързаност, самоефективност и надежда сред засегнатите“, казва д-р. Морганщайн.

Постигането на тези цели със сигурност изисква работа от страна на местните власти за създаване и популяризиране на приюти за безопасни бури с частни пространства и съветници за психично здраве на място, казва д-р. Таоли. Също така е важно лидерите на общността да общуват истинно за състоянието на кризата и щетите от самото начало, за да се доверят на доверието, и да практикуват „лидерство на скръбта“, като „признават многото загуби, които хората са преживели, и също така артикулират тези загуби на глас ", казва д -р. Морганщайн. „Това в крайна сметка помага на хората да имат смисъл от трагично събитие."

Извън ефективното лидерство обаче има неща, които хората могат да правят лично-дори на фона на травмата да бъдат разселени, за да помогнат за облекчаване на психологическата тежест. По -долу, д -р. Morganstein очертава най-важните поведения, които трябва да вземете предвид, ако някога сте се оказали в тази ситуация с висок стрес.

1. Разработване на нова рутина

„Колкото и да можете, дори и да сте в приют, опитайте се да планирате време през деня, за да четете или извършвате друга дейност, време да правите физически упражнения и време да си лягате всяка вечер“, казва д -р. Морганщайн. „Чувството за редовност може да намали чувствата на несигурност, която бедствие неизбежно носи.”

2. Вземете медийна почивка

Гледането на телевизия или превъртане на интернет след бедствие вероятно ще ви постави лице в лице с тон възпалителни заглавия и разстроителна статистика. Всъщност „хората, които съобщават, че консумират повече медии, свързани с бедствия, са склонни да имат по-високи нива на психологически дистрес, не спят също, използват повече алкохол и тютюн и са по-склонни да развият депресия и след травматично стресово разстройство“, “ казва д -р. Морганщайн.

Ето защо той предлага активно да направите пауза от потреблението на медии, докато разберете новата си нормална и се обръщате само към технически новинарски платформи, подобни на Националната метеорологична служба-ако се нуждаете от информация за бедствия в реално време, за да вземете решение за вас или вашето семейство.

3. Извършвайте ежедневен акт на доброта

Добротата може да е последното нещо на вашия радар след сериозна катастрофа. Но това е истински път към изграждането на надежда, който може да подобри психичното ви здраве. „Понякога мислим за надеждата като за нещо, което желаем или което ще намерим, но наистина, надеждата е нещо, което създаваме“, казва д -р. Морганщайн. „Когато правим нещо любезно за другите, ние изграждаме надежда.”

Това може да изглежда като утешаване на плачещ съсед, да помогне на някой да носи парче тежки отломки или да потърси изгубено притежание в дома им или да даде на някого бутилка вода в евакуационен център. „Всички тези актове на доброта напомнят на хората, че има доброта в света да очакваме с нетърпение в края на кризата и да създадат социална свързаност“, казва д -р. Морганщайн.

4. Докоснете се в личните си умения

Когато нещо е извън нашия контрол като ураган, е лесно да се почувствате безпомощни. Но има много начини всеки един човек да помогне в криза. Това просто изисква да помислите как можете да използвате личните си умения за добро използване.

„В рамките на приюта или евакуационния център може да има религиозни служители, които могат да държат услуги и да приветстват хора от всички вероизповедания, учители, които могат да организират класове за деца или фитнес инструктори, които могат да бъдат домакини на неформални упражнения или спортни дейности“, казва д -р. Морганщайн. И тези видове практики не са само достойни разсейващи от хаоса на момента; Те са неразделни в възстановяването на това най-важното чувство за рутина, отбелязано по-горе.

„Разселените хора може да не мислят за своите умения, защото са разбираемо разсеяни“, казва д -р. Морганщайн, „Но използвайки тези умения, те могат да почувстват по -голямо чувство за ефикасност, както в„ Всъщност мога да направя нещо, за да помогна на други хора.„Тогава тези други хора също се възползват от всичко, което правят, така че както индивидът, така и общността стават по -силни.”

За да допринесете за усилията за помощ след урагана Иън, помислете за даряване на пари за организации, доставящи храна, подслон и друга подкрепа, включително Фонд за бедствия във Флорида, Американския Червен кръст и Армията на спасението.