Приложението Elite HRV превръща тренировките ми в YouTube в Uber-лично-лично тренировъчни сесии

След като започна да се движа, информацията от каишката на гърдите ми се изпраща в приложението и мога да гледам как сърдечната ми честота и HRV са засегнати през цялата ми тренировка точно на екрана на телефона ми. Ако запазя каишката на гърдите за по -дълго, мога да видя и как изглеждат и двете преди и след тренировките ми, като ми дава полезна базова линия.

В същото време, когато гледам моя HRV, мога да включа и персонализирания дихателен пейсър, който подсказва идеалното темпо на дишане за упражненията, които правя. Той играе звук в вдишване и издишване (или сигнал, който всъщност казва „вдишване“ и „издишване“), за да съответства на дъха ми, а също така показва цвете или кръг, който се разширява и се договаря като визуална щека. Идеята е, че следването му може да ви кондиционира по-добре да контролирате дихателната си част по време на тренировки с висока интензивност, когато иначе може да започнете да задъхате. Това е полезно, тъй като, тъй като Leada Malek, DPT, CSCS, SCS, сертифициран спортен специалист в Сан Франциско, казано по-рано казано+добро, по-бързи, по-къси вдишвания могат да увеличат реакцията ни на болка, докато регулирането на дъха ни може да смени нашите нервна система, карайки ни да се чувстваме по -спокойни и контролирани.

Това, което е готино, е, че веднага мога да видя, че тя е права, когато използвам инструмента за биофийдбек, който ви позволява да проследявате ефектите на дълбокото дишане (или медитацията) върху вашия HRV. По време на тренировка ще забележа, че след предложеното темпо на дишане подобрява моя HRV. Когато не сте в средата на тренировка, можете също да опитате отделни упражнения за биофийд на приложението за специфични здравословни състояния като тревожност, да се обучавате как да дишате, когато се чувствате тревожни, например.

Въпреки че приложението е безплатно, аз надградих до членство в „личен професионалист“ за 8 долара.00 на месец, за да получа достъп до лично табло за управление, където лесно мога да видя графика за това как моят HRV е в тенденция в хода на видеоклип за тренировка или дори през последната седмица или месец.

Треньорите и треньорите могат да отидат една крачка по -нататък: ако решат да създадат табло за отбор, те ще получат представа за това как някой в ​​техния клас или в техния екип, който използва Elite HRV, реагира на тренировките. Отзивите на живо им позволяват незабавно да видят дали сесията позволява на всички да постигнат целите си на сърдечната честота, така че да могат да наберат или наберат интензивността в реално време. След това те могат да използват тази информация, за да помогнат за стратегизиране на следващата тренировка.

Друга полезна функция? В деня след всяка тренировка мога да проверя как се прави тялото ми със сутрешна готовност. За да проследя възстановяването и дългосрочния си напредък, цветен индикатор светва като светофар. Зеленото означава, отидете, отидете, отидете за тази трудна тренировка! Жълтото означава, че продължете с предпазливост: може би се придържайте към тренировка за ходене или с ниска интензивна кардио танцов клас. Червеното означава спиране, падане и оставете тялото ми да си почине. Следването на тези препоръки ми помага да се възползвам максимално от мястото, където тялото ми е всеки ден, като ме предпазва от претрениране.

Разбира се, главно работя с безплатни, публично достъпни видеоклипове на Well+Good's YouTube канала. Но Elite HRV прави преживяването персонализирано за моето тяло. Мога да прецитирам детайлите, за да накарам всяка тренировка да работи за мен, за да виждам истински резултати и в реално време.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.