Летящата птица куче работи всеки мускул в сърцевината ви * и * вашето дупе

Ако искате да опитате кучето за летяща птица за себе си, следвайте инструкциите по -долу. Просто се уверете,.

Летяща птица куче

1. Започнете на ръцете и коленете си на постелката, като се уверите, че раменете ви са подравнени с китките и че коленете ви са под ъгъл на 90 градуса.
2. Повдигнете в мечка дъска с колене, които се движат на няколко сантиметра от пода. Дръжте гърба си равен и ядро ​​ангажиран.
3. Бавно повдигнете лявата ръка напред и отбийте десния крак назад. Тялото ви трябва да е по права линия от главата ви до пръстите на краката.
4. Задръжте за 10 секунди и се върнете в позицията на мечката. Повторете от противоположната страна.