Това е първото (и единствено!) Тренировка Бри Ларсън е направила по време на карантина

Не мисля,. Това доказа нещо, което вече знаехме: тя е също толкова супергерой извън екрана, колкото и на екрана. Но дори капитан Марвел понякога трябва да си почине и точно това се случи през последните няколко месеца карантина.

В нов видеоклип в YouTube актрисата сподели онова време, когато всички изглежда правят тренировки в дома и работиха върху #Quarantineglowups-тя не се получи, дори и веднъж, досега досега досега. И познай какво? Това е добре и тя иска да нормализира, че не оказва натиск върху себе си на тренировка, ако не искате по време на вече стресираща глобална пандемия.

Потта й сеш с Джейсън Уолш й помогна да се върне в упражненията на нещата и това може да направи същото за вас. По думите на Ларсън, просто бъдете лесни за себе си, бъдете реалисти от това откъде идвате, и се наслаждавайте, докато вашият „ум се преобърне."

Brie Larson тренировка се движи, за да ви помогне да се активирате

1. Клек със страничен удар на коляното в обсега

1. Влезте в клек, седнете с дупето ви, като се задвижвате на няколко сантиметра от земята.
2. С ръце заедно и лакти от вътрешната страна на коленете, използвайте лактите си, за да избутате коленете си, отваряйки бедрата си.
3. Завъртете торса си, за да докарате дясната си ръка нагоре и зад себе си, след което се върнете в началната си позиция. Натиснете коленете си, след това повторете от противоположната страна.

2. Трион за тяло

1. Влезте в дъска за предмишница.
2. Вървете краката си възможно най -назад.
3. Вземете бебешки стъпки, за да вървите краката си възможно най -напред, без да докосвате земята.
4. Продължавайте да вървите напред -назад като трион.

3. Планка към еднократно натискане на ръката

1. Започнете в предмишница дъска с краката си, по-широки от отделната ширина на бедрата.
2. Вземете дясната си ръка нагоре, натискайки гърба на ръката към тавана.
3. Поставете дясната си длан обратно на земята и я използвайте, за да натиснете в права ръка на ръката с двете длани на земята.
4. Спуснете дясната предмишница обратно към земята, последвана от лявата ви предмишница.
5. Повторете от противоположната страна.

4. Удължаване на щука до половин луна

1. Започнете в куче надолу.
2. Стискане на дупето, бавно кръгнете десния си крак на дясната страна, доколкото можете.
3. Докоснете пръста си, след което го кръгнете до задния си ляв ъгъл.
4. Изпълнете 10 повторения, след което повторете от противоположната страна.

5. Раци ритници

1. Започнете в позиция на раци с крака и ръце на земята. Гърбът ви трябва да е обърнат към земята.
2. Издърпайте десния си крак нагоре, докато коляното е под ъгъл на 90 градуса.
3. Задръжте за два броя, след което спуснете крака си до земята.
4. Пуснете дупето си на земята, повдигнете обратно в положение на раци и спуснете дупето си на земята.
5. Когато се върнете нагоре, вдигнете левия крак, докато коляното е под ъгъл на 90 градуса.
6. Продължете този поток за 10 повторения на всеки крак.

Искам още? Опитайте тази кардио тренировка с ниски удари: