„Четирите правилни усилия“ на будизма ви учат как да възвърнете контрола върху собствената си енергия

„От просто уважение към себе си, ние трябва да изградим огради, които помагат да се запази нашето благосъстояние. Не стени. Стените не позволяват да преминава комуникация. Обаче се нуждаем от огради за прозорливост около нашата градина, които ясно очертават това, което можем и не можем да правим, позволяваме и търпим ", казва тя.

Практика: Казвайки не. „Особено на нещата, които се чувствате задължени да правите“, казва Лимбах. „Искате да докажете, че сте хубави, компетентни, способни, приветливи и достойни, но всъщност ви оставят да се чувствате тихо негодуващи или подслушвани."

2. Изоставяне

Вярно на името си, вторият принцип на четирите правилни усилия е всичко да се сбогувате с неща, които вече не ви служат. „Тук говорим за вредни навици, които биха могли да варират на широк спектър от инвалидизиращо отлагане до пълноценна необработена зависимост. Тези навици са склонни да смучат много психично-емоционална енергия; Особено, ако ни оставят остатъчната утайка от срама и изолацията “, казва Лимбах.

Според учителя много от тези навици се развиват с течение на времето като желание да се грижим за себе си по един или друг начин. Така че имайте съпричастност, когато се опитвате да се отървете от тях.

Практика: "Един от начините за прилагане на принципа на „изоставяне“ може да бъде толкова прост, колкото да забележите импулса, който да посегнете към телефона си, за да проверите социалните медии за милионен път днес, а вместо това да изберете да поемете няколко вдишвания вместо това вместо това. Малки моменти на избор се добавят “, казва Лимбах.

3. Възбуждане

Не позволявайте на ума ви да скочи на мръсното! Сега, когато сте идентифицирали нещата, които активно добавят стойност към живота си, Лимбач казва, че е време да преразпределите енергията си. „Сега, когато сме поставили някои граници и издърпахме някои плевели, какво искаме да засадим в това новооткрито пространство, което сме създали? Събуждането е аспектът, който ни кани да се амбиционираме с това, което предизвикваме чрез нашите усилия “, казва учителят.

Практика: Запитайте се: „Кога съм най -добрата версия на себе си и какви са усилията, които поддържат това? Какви практики ме карат да се чувствам импулсивно щедър, отворен и мил?„Това може да дойде във формата на всичко - от хоби до мечтана работа до закупуване на тази искряща рокля, която сте гледали.

4. Поддържане

„Четвъртото натоварване е известно като„ поддържане “и ни кани да направим навик да оценяваме това, което вече работи добре-и да си дадем малко заслуга за нашите усилия. В аналогията на градината може да мислим за това като за узрял плода, който е узрял “, казва Лимбах. Когато сме идентифицирали добрите неща, можем да се уверим, че енергията ни продължава да тече в тази посока.

Практика: Запитайте се: „Каква е красотата, която вече съществува в живота ви?" редовно.

Как работи йогическото дишане:

Ето как един експерт по медитация се научи да се сприятелява с ума си. Плюс това, най -добрите мелодии за вашата медитационна практика.