Най-трудната дъска в моя живот дойде с любезност на това оборудване за фитнес под радар

За повече специфики как да го използвате, Теодорович казва, че се съчетава добре с усукващи движения, странични преси, странични движения, и Статични задържания, така че по принцип можете да го използвате за всичките си движения за силова тренировка.

Опитайте тази тренировка на VIPR на цялото тяло, любезност на професионалистите

1. Лъжа или изправена преса за гърдите: Дръжте VIPR успоредно на тялото и прилагайте две сили: нагоре и срещу VIPR за максимално активиране на гърдите.

2. Постоянно основни обрати: Това ще работи на раменете, коките и глутеите. Замахнете с VIPR от едната страна на друга, докато тялото ви се усуква.

3. Кляка или лъч: Правете или долната част на тялото, докато натискате VIPR от едно рамо на друго. VIPR трябва да следва предния ви крак.

4. Седнали руски обрати: Балансирайте на глутеите си и усуквайте с VIPR от страна на страна.

5. Burpees: Дръжте VIPR с вертикални дръжки за захващане и го натиснете отгоре по време на фазата на скок.

Също полезен инструмент за тренировка? Медицинската топка е някои упражнения за цялото тяло, свързани с това. Също така, ето тренировка за топка Bosu, която да опитате (в друг ден).