Ключът към удрянето на всеки мускул в сърцевината ви? Правейки това мъничко ощипване

Най-добрият начин да тествате този мъничък ощипване на пръстите на краката е чрез основната работа на пилатес, който изисква някакъв вид ангажиране на краката, като закачки, плувци и повдигания на краката (което означава, че няма значение толкова много в ходове като седящи, хрупки или дъски). Опитайте поредица от всяко движение със заострени пръсти, след това отново с огън. „Опитайте се да забележите начина, по който се отразява на упражнението“, казва Махони. „По този начин можете да създадете повече интензивност и да добавите допълнителна поддръжка за вашето ядро.„Ще бъде все едно получавате два хода за цената на един и единственото нещо, което трябва да се промени, е вашата основа.

1. Закачки

2. Плувци

3. Повдигане на краката

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.