Закуската за гримиране тази диетолог се кълне в подготовка за ядене без шум
Натоварените графици често изписват пропадането на здравословното хранене, така че Хабер разчита на ястия с гримиране, за да поддържа диетата си на път. Но вместо маратон за хранене в неделя вечер, тя предприема сегментиран подход.
„Тъй!"Хабер казва. „Вместо това ще готвя две нощи седмично и не забравяйте да имам остатъци за другите нощи."
Едното изключение? Закуска. Дните й обикновено започват около 5 a.m., Така че приготвянето на закуска предната вечер не се договаря (никой не иска да готви омлет в 4:30 a.m.). Нейният вариант за напредване-напред, който все още има страхотен вкус на следващата сутрин? Overnight Oats.
„Овесът за една нощ ми дава лесен начин за зареждане с протеини и въглехидрати, а нулевата сутрешна подготовка се нуждаеше перфектно с натоварения ми график."
„Оведе за една нощ са моят спасител в делничните дни. Обикновено изтичам на вратата сутрин и освен банановата предварителна тренировка, първият шанс, който получавам да ям, е след като стигна до бюрото си “, казва Хабер. „Овесът за една нощ ми дава лесен начин за зареждане с протеини и въглехидрати, а нулевата сутрешна подготовка се нуждаеше перфектно с натоварения ми график."
За да опрости още повече нещата, тя запасява хладилника си с чаши Quaker Overnight Oats-Her безпроблемни хакове за получаване на сърдечна, питателна закуска всяка сутрин. Quaker Overnight Oats се предлага в четири творчески вкуса (като препечен кокосов орех и бадемов хрупка или овощна градина Peach Peacan Pecan съвършенство), така че вместо да харчите вечерни гарнитури, всичко, което трябва да направите, е да добавите мляко за вашия протеин (ще получите поне поне 11 грама протеин, ако добавите половин чаша обезмаслено мляко, укрепено с витамини А и D, FYI), разбъркайте и ги залепете в хладилника, за да се направи студено-степено за една нощ. Плюс това, той е направен със 100 процента пълнозърнести овес (и други зърна) без изкуствени аромати или добавени цветове. Минимални усилия, FTW.
Превъртете надолу, за да вземете пик вътре в хладилника на Хабер--за да разберете повече от одобрените от диета хакове за хранене.
Каква е вашата философия за храна? Какво имате предвид, когато се запасявате с хладилника си?
Аз съм голям вярващ в „всички храни са подходящи.„За да направите вашата здравословна диета устойчив начин на живот, трябва да позволите на всички храни. Здравословните храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са също толкова важни, колкото и случайните бисквитки или пържени картофи. Когато разрешавате всички храни, това сваля тези по -малко здравословни храни от пиедестала им, така че да можете да им се насладите внимателно без вината. Никаква храна не е добра или лоша храна е храна!
Изглежда, че имате няколко чаши Quaker Overnight Oats, готови да тръгнете. Колко подготовка включва това?
Обичам, че овесът за една нощ на Quaker идват вече смесени с ароматна комбинация от овес, плодове, киноа, ленено семе и ядки, така че дори не трябва да мисля какво да добавя към овеса, за да ги подправите (ако не сте Забелязах, аз съм голям по темата за лесните хранения). Добавям бадемово мляко и малко гръцко кисело мляко, за да ги направя идеално кремообразни с малко повече протеини. Бананът от боровинка и аромат на ванилия блаженство е безумен! Обичам малко вкус на сладост за закуска.
Виждам много млечни продукти. Как ги използвате?
Сиренето е такова за мен. Не съм вегетарианец, но не ям много месо. Гръцкото кисело мляко с овес за една нощ или с високо съдържание на фибри е основен за мен сутрин, за да се уверя, че получавам малко протеин. Струнното сирене е перфектен начин за добавяне на протеин към закуска и обикновено се готвя с някакво друго сирене (моят годеник обича пармезан!).
Какви са вашите опции за закуска? Изглежда, че хумусът е любим.
Ха, да! Обичаме хумус в нашата къща. Между закуската върху него с зеленчуци или добавяне към ястия, контейнерите за хумус отиват така бързо.
Винаги ли държите хляба си в хладилника?
Знам, че е като срещу всички правила на хладилника, за да поддържате хляба в хладилника ... но ние преминаваме през него бързо, така че той почти никога не става застоял. Ям филия тост с пълнозърнест пшеница с фъстъчено масло и някакъв вид плод през цялото време (сериозно, просто погледнете моя Instagram). Прави най -добрата лесна закуска.
Толкова свежи продукти! Как обикновено използвате плодовете?
Обсебен съм от лятна продукция-толкова много е в сезон и буквално не мога да получа достатъчно от плодовете напоследък напоследък. Винаги поддържам под ръка пресни плодове, за да се хвана като закуска. Ако има някакви плодове, оставих във фризера, за да хвърля в смутита по -късно.
Какво ще кажете за зеленчуците?
За зеленчуци обикновено купувам каквото е през сезон. Напоследък държа на ръка краставици и домати, за да хвърляме бързи гръцки салати. Опитвам се да запазя всичките си зеленчуци на едно място, така че не забравям за никоя.
Това ли е контейнер с бебешки спанак на горния рафт?
Обичам да поддържам спанака наоколо, за да добавя като основа към всяко хранене, сотирайте бързо или замръзвам, за да се хвърля в коктейли-това е толкова универсално.
Обикновено ли приемате кафето си студено?
След като научих, че можете да си купите големи бутилки с лед на Starbucks, това беше смяна на играта. През зимата използвам кафемашината си, за да правя горещо кафе. Но през лятото това е такова време и спестяване на пари! Винаги добавям бадемово мляко и малко подсладител към кафето си.
В партньорство с Quaker
Снимки: Сами Хабер
Графика: Abby Maker за добре + добро
