Средиземноморската диета е най-добрият план за хранене за вашето здравеопазване, защото разбира се, че е

Средиземноморската диета е като онова дете във вашата гимназия, което беше буквално добро във всичко. Винаги излиза отгоре. Последното признание на плана за хранене? Най -доброто за здравето на червата.

Ново проучване от Университетския медицински център Гронинген в Холандия установи, че средиземноморската диета-растителен начин на хранене, който подчертава храните с високо съдържание на омега-3 и здравословни мазнини, като са добри бактерии в червата и намаляват възпалението.

Стичане на основните храни, свързани с тези заложни ползи за здравето: риба, ядки, бобови растения, зърнени храни, зеленчуци, плодове, хляб и червено вино. Изследователите също така отбелязват видовете храни, които са били избягвани, а именно захар и преработени храни. Червеното месо също е забележимо отсъстващо, а някои изследвания предполагат, че диета с високо съдържание на червено месо е не Добър за здравето на червата.

Една от причините диетата на MED е толкова голяма за засилване на здравето на червата и намаляване на възпалението е, защото подчертава богатите на фибри храни, като зеленчуци, леща и зърна. Така че, ако отнемете нещо от тази нова новина, тя трябва да добавя повече фибри към живота ви.

Ето какво мисли регистрираният диетолог за средиземноморската диета:

И така, за пореден път средиземноморската диета се оказва добра за цялостното здраве. Сега, моля, извинете ме, докато отивам да си разяждам салата от нахут със страна на киноа.

Чудите се дали можете да следвате диетата на MED, без да ядете риба? Ето присъдата. И btw, все още можете да имате десерт.