Ползите от психичното здраве от къмпинга, за да знаете, докато планирате плановете си за пътуване

Като се има предвид, че къмпингът не е нищо, ако не е пълно и често многодневно потапяне в това естествено пространство, не е чудно, че може да се почувства подмладяващо. Всъщност, в неотдавнашно проучване на Pinterest 96 процента от лагерниците съобщават, че къмпингът подобрява психичното им здраве, а 91 процента посочват релаксация като тяхна причина за предприемане на къмпинг пътуване. И в проучването на Kampgrounds of America по-горе 75 процента от анкетираните заявиха, че къмпингът намалява стреса им и допринася за тяхното емоционално благополучие.

Тези числа намекват за определени ползи за психичното здраве от къмпинг, които могат да се простират дори и отвъд предимствата, свързани с природата, да речем, поход или обедна почивка, прекарани в градски парк. „Ясно е, че дори малка доза природа, като няколко минути, може да подкрепи благосъстоянието, но все пак силно подозирам, че по-дългите периоди от време предлагат нещо различно и добро“, казва д-р. Зеленски. До голяма степен това е така, защото цялата наука за излагането на природата сочи факта, че тя подкрепя психичното ни здраве и капацитет-и той казва, че има основание да мислим, че колкото повече получаваме от него (à la пълноценен къмпинг), толкова по-добре ние ние 'ще бъде тарифа.

5 Психично здраве и когнитивни ползи от написване в природата

1. По-малко стрес

Излагането на зелени пространства е доказано като стрес антидот (а къмпингът обикновено предлага доста от това). Що се отнася до защо? „Теорията за намаляване на стреса“ за природата и здравето показва, че стимулите на естествените среди, потоци, планини, езера-са възприемани много по-приятно от хората, отколкото тези на изградените среди като градове. И това от своя страна може да накара човек в природата да изпита по-ниски нива на кортизол и по-малко от бой или полет, който се чувства присъщ на стрес.

Възможно е също така, че по-отдалечените локали, характерни за къмпинг, могат да предложат дори повече от това спокойствие, отколкото, да речем, пътуване до градски парк. Проучване за 2017 г. на повече от 4500 души в Англия установи, че респондентите отбелязват по -високи нива на свързаност и реставрация на природата, когато си припомнят пътувания до селски и крайбрежни места в сравнение с посещения в градски зелени пространства.

Въпреки че част от това допълнително ползване на психичното здраве от посещението или къмпинг на отдалечени места може да бъде свързано с пейзажа на самите места, също така е възможно да има положителна психологическа връзка между отдалечени петна и да се измъкне от всичко това. „В съвременния живот излагането на природата често води до почивка или бягство от ежедневните ви отговорности“, казва д-р. Зеленски. Колкото по-отдалечено е пътуването ви в природата, толкова по-мощно може да се почувства раздялата-и колкото по-успокояващо е пътуването.

2. По -положителни емоции

От обратната страна на монетата на стреса са всички положителни емоции, които вие искам да се чувствам много, от което също може да се улесни пътуването към къмпинг. Проучване през 2019 г., включващо близо 20 000 души в Обединеното кралство, установи, че тези, които са прекарали поне два часа седмично в природата, отчитат значително по-високи нива на субективно благополучие от тези, които са прекарали по-малко време в природата. Вероятно, всяко пътуване към къмпинг лесно би надминало този праг на времето.

По -общо, различни проучвания са свързани с експозицията на природата в различни форми с по -големи нива на удовлетвореност от живота, казва DR. Зеленски.

Някои от тези ползи за психичното здраве биха могли да бъдат пряк резултат от въздействието на природата върху тялото: когато на къмпинг и прекарвате достатъчно време навън на слънчева светлина, например, вашите нива на усещане за добро серотрансмитер серотонин се издигат и когато докоснете Земята Пряко неговият електрически заряд всъщност може да помогне за стабилизиране на вашата нервна система (въз основа на проучвания за ходене боси, наречени „заземяване“ или „заземяване“), казва Пати де Врис, главен опит в областта на благосъстоянието на Well Being Consulty, живее добре САЩ. „Когато се свържем с почвата, ние също срещаме Mycobacterium vaccae [Бактерията, естествено присъстваща в почвата], която също задейства освобождаването на серотонин, действайки като естествен антидепресант “, добавя тя.

В същото време обаче някои от положителния ефект на природата върху настроението също могат просто да са резултат от това да се чувствате по -свързани с природата, докато сте в нея. Изследванията показват, че наличието на високо ниво на свързаност-AKA-AKA чувство Емоционално преплетено с природата, можете да увеличите нивото на евдемоничното благополучие или вида на дългосрочното щастие, което идва от чувството, че имате по-голяма цел в живота.

3. По -голяма креативност и продължителност на вниманието

Стимулите в природата също могат да играят роля за позволяването на мислите и идеите да текат непрекъснато. В малко проучване от 2012 г. на 56 души, които се впуснаха в четиридневно пътуване на природата, изследователите установяват, че групата от участници, които изпълниха задачата за творчески проблеми в четвъртия ден от пътуването, изпълнява 50 процента по-добре от групата, която изпълни задачата Предварително пътуване.

Част от това подобрение може би просто е резултат от прекарването на няколко дни без технологични устройства и всички разсейващи пинг и пингс, които те носят. Но учените също така позиционират, че самата природа може да подобри обхвата на вниманието ви чрез нещо, наречено „теория за възстановяване на вниманието.”

„Идеята е, че хората имат информационни нужди и че природата удря сладко място за задоволяване на тези нужди“, казва д -р. Зеленски. „Докато скуката е неприятна и не е възстановителна, а съвременният градски живот често предлага твърде много Психична стимулация, природата предлага неща от потенциален интерес, но рядко изисква силен фокус за дълги периоди от време.„Полученото чувство да бъдеш просто удобно стимулирано от вашето обкръжение може да е причината, поради която времето, прекарано в природата.

4. Чувство за съживяване

В поредица от проучвания, проведени през 2010 г., беше показано, че различни видове въображаеми и реално излагане на естествени условия увеличават субективните мерки на жизнеността на участниците, което обикновено се определя като вашето чувство за преживяване, ентусиазъм и жар за живот. И това увеличаване на умствената енергия се поддържаше стабилно, дори когато изследователите се контролираха за потенциалната физическа и социална дейност, която човек може да направи, като същевременно прекарва време навън в природата.

Въпреки че учените не са точно сигурни какво се крие в основата на тази природа „високо“, така да се каже, това може да дойде от простия факт, че природата е „прототипна еликатор на страхопочитание“, казва д -р. Зеленски. Тоест, да бъдеш в природата и дори да се потапяш в природата чрез виртуална реалност може да предизвика чувство на чудо, което само по себе си може да повдигне настроението ти и.

5. По -силна връзка с другите

Същото страхопочитание, което предизвиква „високо ниво на природата“, може да предизвика напомняне, че сте само една малка част в много по -голямо цяло, казва д -р. Зеленски. Това чувство може от своя страна да увеличи чувството ви за свързаност с други хора, потенциално дори да ви накара да се отнасяте с тях с повече доброта и щедрост.

Като доказателство? Помислете за проучването за 2015 г. (за което DR. Зеленски е автор) на 111 души, на които са били показани или природни документални филми или видеоклипове за архитектурни забележителности, преди да бъдат помолени да играят игра за кооперативна риболов. Интересното е, че тези, които са гледали видеоклиповете на природата, са значително по -склонни да си сътрудничат добре с другите в играта.

Причината, поради която може да има нещо общо с природата, „да ни върне към нашите автентични себе си“, казва де Врис. „В природата можем да бъдем креативни, находчиви и пълни с енергия, без да изпитваме нужда да правим преценки или конкурентни оценки на другите“, казва тя тя. И без това чувство за сравнение може да е по -лесно не само да се отнасяте към другите по -състрадателно, но и да се чувствате по -удобни в собствената си кожа.